စာေမးပြဲဆိုတာ လူတိုင္းလိုလို ျဖတ္သန္းဖူးၾကမွာပါ။ စာေမးပြဲဆိုတာကလည္း သိတဲ့အတိုင္းေျဖၿပီးသြားရင္သိပ္ျပီးမေျဖႏိုင္တဲ့ဘာသာေတြအတြက္စိုးရိမ္မိသလိုမေျဖခင္မွာလည္းကိုယ္က်က္ထားတဲ့စာေတြကိုအေခါက္ေခါက္အခါခါျပန္လွန္ေလ့က်င့္ရင္းစာေမးပြဲအတြက္ပူပန္မႈေတြနဲ႔စိတ္ဖိစီးမႈေတြျဖစ္ရျပန္ပါတယ္။ဒီလိုခံစားမႈမ်ိဳးကိုစာေမးပြဲေျဖဖူးတဲ့သူတိုင္းႀကံဳဖူးၾကမွာပါ။
ဒီလိုစာေမးပြဲအေပၚမွာစိတ္ဖိစီးေနတဲ့ကေလးေတြကိုမိဘေတြကအေကာင္းဆံုးေစာင့္ေရွာက္မႈေတြနဲ႔ ေဘးကေနကူညီပံ့ပိုးေပးဖို႔လိုပါတယ္။စားေမးပြဲေျဖမယ့္ သင့္ကေလးကိုကူညီပံ့ပိုးေပးတဲ့အခါ ကေလးအေနနဲ႔ စာေမးပြဲမွာ သူ႔ရဲ့စြမ္းေဆာင္ရည္ကို အေကာင္းဆံုးစီမံခန္႔ခြဲႏိုင္ေအာင္လိုအပ္တဲ့အာဟာရဓာတ္ေတြလံုေလာက္စြာရရွိဖို႔က မိဘေတြရဲ႕တာ၀န္ျဖစ္ပါတယ္။
စာေမးပြဲနီးလို႔ အၿမဲတမ္းစာပဲက်က္ဖို႔တိုက္တြန္းတာကကေလးအတြက္ပိုၿပီးဖိအားျဖစ္ေစပါတယ္။ဒီအခ်ိန္မွာစာၾကည့္ခ်ိန္ ငါးမိနစ္၊ဆယ္မိနစ္စာတိုင္းကအေရးႀကီးတာမွန္ေပမယ့္စာၾကည့္ခ်ိန္၊နားခ်ိန္၊အိပ္ခ်ိန္အျပင္လံုေလာက္တဲ့အာဟာရဓာတ္ေတြရရွိဖို႔ကိုလည္းေမ့ထားလို႔မရပါဘူး။အနားယူခ်ိန္မွာစိတ္အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္စရာမရွိေအာင္အျပည့္အ၀အနားယူခိုင္းသင့္ပါတယ္။
အဲဒီလို အနားယူႏိုင္ေအာင္time-planကိုလည္းအေလအလြင့္မရွိေအာင္စီစဥ္ေပးထားသင့္ပါတယ္။စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့နည္းေစဖို႔တရားထိုင္ခိုင္းတာ၊အားေပးစကားေျပာတာေတြအျပင္ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေတြပါလုပ္ႏိုင္ေအာင္ ကေလးရဲ႕တစ္ေန႔တာအခ်ိန္စာရင္းထဲမွာထည့္သြင္းေပးဖို႔လိုပါတယ္။
စာေမးပြဲနီးခ်ိန္မွာကေလးအမ်ားစုျဖစ္ေလ့ရွိတဲ့ေနာက္ထပ္အေရးႀကီးဆံုးအခ်က္ကေတာ့ကေလးေတြအေနနဲ႔
အိပ္ဖို႔ပဲအားသန္ၿပီး အစာစားခ်င္စိတ္မရွိတာပါပဲ။ ဒီအခ်က္ကိုမိဘေတြအထူးဂရုျပဳဖို႔လိုပါတယ္။အထူးသျဖင့္
က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္ၿပီးအာဟာရျပည့္၀တဲ့မနက္စာေကၽြးဖို႔လိုပါတယ္။
တခါတေလကေလးက စာက်က္ဖို႔စိတ္ေစာေနတဲ့အတြက္အစာကိုေၾကညက္ေအာင္မ၀ါးေတာ့ဘဲ ကုန္ေအာင္လည္းမစားတတ္ၾကပါဘူး။အာဟာရဓာတ္လံုေလာက္စြာမရရွိတဲ့ကေလးဟာအာရံုစူးစုိက္မႈနည္းၿပီး မွတ္ဥာဏ္အားေလ်ာ့က်တာ၊ ကိုယ္ပိုင္ေတြးေခၚမႈ၊တီထြင္ႀကံဆမႈမွာအဟန္႔အတားျဖစ္တာေတြခံစားရတတ္ပါတယ္။
အထူးသျဖင့္ ေရာဂါခုခံအားစနစ္ေကာင္းၿပီး က်န္းမာၾက့ံခိုင္တဲ့ခႏၶာကိုယ္ရွိမွကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ယံုၾကည္မႈရွိၿပီးစိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ပါတြန္းလွန္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။အဲဒီလို က်န္းမာၾက့ံခိုင္တဲ့ခႏၶာကိုယ္နဲ႔စာက်က္တဲ့အခါအာရံုစူးစိုက္မႈေကာင္းေစဖို႔ ဗီတာမင္နဲ႔ ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္ေတြလံုေလာက္စြာရရွိဖို႔လိုပါတယ္။
ဒါေပမယ့္အစာကိုကုန္စင္ေအာင္စားဖို႔ျငင္းဆန္ေနတဲ့ကေလးအတြက္မိဘေတြမွာဦးေႏွာက္ေျခာက္ရပါေတာ့တယ္။ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ဒီလိုမွတ္ဥာဏ္စြမ္းအားျမင့္ေစၿပီး ေရာဂါခုခံအားေကာင္းမြန္ေစတဲ့အာဟာရဓာတ္ေတြတစ္စုတစ္စည္းတည္းပါ၀င္တဲ့ ျဖည့္စြက္အာဟာရေတြရွိေနတယ္ဆိုတာ မသိၾကလို႔ပါပဲ။
ဥပမာHorlicksဆိုရင္ကေလးရဲ႕အရိုးအဆစ္သန္မာမႈကိုေထာက္ပံ့ေပးပါတယ္။သူ႔မွာ သံဓာတ္၊ဆီလီနီယမ္နဲ႔
ဗီတာမင္ေအဓာတ္တို႔ပါ၀င္တာေၾကာင့္ေတာက္ေလွ်ာက္စာပဲက်က္ေနရတဲ့ကေလးေတြအတြက္ ေသြးလည္ပတ္မႈမေကာင္းမွာလည္းပူစရာမလိုေတာ့ပါဘူး။
ဒါ့အျပင္မုေယာစပါးကို ေဖာ္ျမဴလာအသစ္နဲ႔ထုတ္လုပ္ထားတဲ့အတြက္Horlicksမွာကယ္လ္ဆီယမ္၊ဗီတာမင္ဒီ၊ ေဖာ္လစ္အက္ဆစ္တို႔ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။Horlicksမွာပါ၀င္တဲ့ေနာက္ထပ္အေရးႀကီးအာဟာရဓာတ္တစ္မ်ိဳးကေတာ့Vitamin B12ပါ။ဒီအာဟာရဓာတ္က ကေလးရဲ႕ေရာဂါခုခံအားစနစ္ကိုအေကာင္းဆံုးေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ သင့္ကေလးအေနနဲ႔စာေမးပြဲကိုစိတ္ဖိစီးမႈကင္းကင္းနဲ႔ ေျဖႏိုင္ဖို႔အာဟာရဓာတ္လံုလံုေလာက္ေလာက္ရရွိဖို႔ဆိုရင္ မိဘေတြကလည္းဒီလို ျဖည့္စြက္အာဟာရေတြရဲ႕အကူအညီကိုေမ့ထားလို႔မရပါဘူး။
ေနာက္ဆံုးအေရးႀကီးတဲ့အခ်က္ကေတာ့ သင့္ကေလးက တျခားကေလးေတြလိုထူးထူးခၽြန္ခၽြန္ျဖစ္ေအာင္မလုပ္ႏိုင္ေပမယ့္လည္းသူအတတ္ႏိုင္ဆံုး ႀကိဳးစားေနတယ္ဆိုတာအသိအမွတ္ျပဳေပးပါ။ဒီစာေမးဟာ ဘ၀ကိုေအာင္ႏိုင္ဖို႔ေျဖျခင္းမဟုတ္ဘဲ သူ႔အရြယ္နဲ႔လိုက္ဖက္တဲ့ အလုပ္တစ္ခုကိုအေကာင္းဆံုးလုပ္ျခင္းျဖစ္ေၾကာင္းအသိအမွတ္ျပဳ အားေပးဖို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။
Sources; Original Writer
No comments:
Post a Comment