အ႐ြယ္ေရာက္လာတာနဲ႔အမွ် လူ႔တာဝန္ေတြကို ထမ္းေဆာင္လာရတဲ့အခါ ပူပင္စရာေတြလည္း မ်ားလာတတ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကိုလည္း ရင္ဆုိင္ရဦးမွာျဖစ္လုိ႔ လူက စိတ္ေမာလူေမာျဖစ္တာမ်ားၿပီး က်န္းမာေရးခ်ိဳ႕ယြင္းလာရပါတယ္။ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ေနတဲ့အခါ လန္းလန္းဆန္းဆန္းနဲ႔ အလုပ္ေတြကို မွန္မွန္ကန္ကန္ ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္လုပ္ႏိုင္မွာပါ။
စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ပူပင္ေသာကေတြ ၾကံဳေနရသူေတြအတြက္ စားသင့္တဲ့အစားအစာေတြကို က်န္းမာေရးပညာ႐ွင္မ်ားက ယခုလိုပဲ လမ္းညႊန္ထားပါတယ္။
၁။ အနက္ေရာင္ေခ်ာကလက္
အနက္ေရာင္ေခ်ာကလက္ဆုိတာ ကိုကိုးမ်ားမ်ားပါတဲ့ ေခ်ာကလက္စစ္စစ္ကို ေခၚေဝၚတာပါ။ အနက္ေရာင္ေခ်ာကလက္ကိုစားေပးတဲ့အခါ ဦးေႏွာက္ထဲကို ေသြးစီးဆင္းမႈပိုေကာင္းမြန္လာေစတဲ့အျပင္ အန္ေဒၚဖင္လို႔ေခၚတဲ့ ဓာတုပစၥည္းတစ္မ်ိဳးကိုလည္း ဦးေႏွာက္က ထုတ္လႊတ္ေပးလိုက္ပါတယ္။ အန္ေဒၚဖင္ဟာ နာက်င္မႈေတြကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ မေကာင္းတဲ့ဆိုးက်ိဳးေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(ဆက္စပ္ဖတ္႐ႈရန္ ----> ကိန္းဘရစ္ခ်္တကၠသုိလ္မွ ပညာ႐ွင္ေတြထုတ္တဲ့ အ႐ြယ္တင္ႏုပ်ဳိေစမယ့့္ ေခ်ာကလက္ )
၂။ ဆယ္လ္မြန္ငါးႀကီး
ပင္လယ္ျပင္ထဲမွာက်က္စားတဲ့ ဆယ္လ္မြန္ငါးႀကီးမ်ိဳးကလည္း စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ၾကံဳေနရသူေတြ စားသံုးရမယ့္အရာျဖစ္ပါတယ္။ အစြမ္းထက္တဲ့ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီအက္ဆစ္ေတြ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ေနလို႔ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေစမယ့္ ေဟာ္မုန္းထုတ္လႊတ္မႈကို ကာကြယ္တားဆီးေပးပါတယ္။ ဦးေႏွာက္အတြက္သာမက ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေအာင္ပါ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္တဲ့ ဆယ္လ္မြန္ေၾကာင့္ စိတ္ပူပင္ေသာကေတြလည္း ေလ်ာ့က်သြားပါလိမ့္မယ္။
၃။ စေတာ္ဘယ္ရီ
စေတာ္ဘယ္ရီသီးမွာ မဂၢနီဆီယံဓာတ္ ျမင့္မားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ မဂၢနီဆီယံက ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အဓိကလိုအပ္တဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ိဳးထဲမွာ ပါဝင္ေနၿပီး စိုးရိမ္ပူပန္မႈေတြ၊ ေဒါသေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးဖုိ႔အတြက္ ကူညီေပးပါတယ္။
Source : Eat This: Duwun
No comments:
Post a Comment