ေက်ာက္ကပ္၌ ေက်ာက္တည္ျခင္း မျဖစ္ေစရန္

ေက်ာက္ကပ္၌ ေက်ာက္တည္ျခင္း မျဖစ္ေစရန္

ေက်ာက္ကပ္ဆိုတာ

-ခႏၶာကိုယ္ႀကီး ေကာင္းစြာအသက္ဆက္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ ေက်ာက္ကပ္ရဲ႕ အခန္းက႑ဟာ လြန္စြာအေရးပါလွပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္လည္း အျခားကလီစာမ်ားႏွင့္ မတူ လူတစ္ေယာက္မွာ ေက်ာက္ကပ္ႏွစ္ခု(တစ္စံု) ေမြးလာကတည္းက အတူပါလာရျခင္းျဖစ္ပါတယ္။

-ေက်ာက္ကပ္တစ္ခုစီ၏ အေလးခ်ိန္မွာ ၄ ေအာင္စမွ ၆ ေအာင္စ ဝန္းက်င္ရွိပါတယ္။

-ဦးေႏွာက္၊ အသည္း၊ ႏွလံုးတို႔ထက္ေက်ာက္ကပ္ထဲ ေသြးစီးဆင္းႏႈန္းကပိုျမင့္မားပါတယ္။

-ေက်ာက္ကပ္တစ္ခု၏ အရြယ္အစားဟာပ်မ္းမွ် ၄ လက္မခြဲသာရွိပါတယ္။

-ေက်ာက္ကပ္တစ္စံုဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိေသြး၏ ၉၉ ရာခိုင္ႏႈန္းကို ျပန္လည္စုပ္ယူကာ သန္႔စင္သံုးစြဲၿပီး ၁ ရာခိုင္ႏႈန္းကိုသာ က်င္ငယ္ရည္အျဖစ္ စြန္႔ထုတ္ေလ့ရွိပါတယ္။

ဘယ္သူေတြမွာ ေက်ာက္ကပ္၌ ေက်ာက္တည္ႏိုင္ပါသလဲ

-ပ်မ္းမွ် အသက္ ၆၀ ေက်ာ္ အမ်ိဳးသားႀကီးေတြမွာ ေက်ာက္တည္ေလ့ရွိပါတယ္။

-အထူးသျဖင့္ အသက္ ၄၀ ေက်ာ္ အဝလြန္သူအမ်ိဳးသမီးမ်ား နံနက္စာမစားပါက ေက်ာက္ကပ္ ေက်ာက္တည္ေရာဂါျဖစ္ႏႈန္းဟာ ႐ိုး႐ိုးသာမန္လူထက္ ငါးဆမွ်ပို၍ျမင့္မားႏိုင္ပါတယ္။

-တစ္ေန႔တြင္ ဆီးသြားႏႈန္း ၁၅၀ဝ မီလီလီတာ(၁ လီတာ)ဝန္းက်င္ရွိပါက ေက်ာက္ကပ္ ပံုမွန္လည္ပတ္ေနၿပီး ၎ပမာဏထက္ ဆီးသြားႏႈန္းေလ်ာ့နည္းသြားပါက ေက်ာက္ကပ္ကို အထူးဂ႐ုစိုက္ရန္လိုအပ္ပါတယ္။

ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ေသာအစားအစာမ်ား

-ဗီတာမင္စီေဆးျပားေတြကို လိုအပ္တဲ့ ပမာထက္ ပို၍စားသံုးမိတဲ့အခါ ေက်ာက္ကပ္မွာ ေက်ာက္တည္ေစႏိုင္ပါတယ္။

-အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ားကိုလည္း လြန္ကဲစြာစားမိပါက ေက်ာက္ကပ္ ပ်က္စီးေစႏိုင္ပါတယ္။

-Antacid အစာအိမ္ အခ်ဥ္ေပါက္ ေပ်ာက္ေဆးမ်ားကို အလြန္အကြ်ံ ေသာက္သံုးျခင္းကလည္း ေက်ာက္ကပ္ ေက်ာက္တည္ေစပါတယ္။

-ႏို႔၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ႏို႔ခဲစတဲ့ တိရစၦာန္မွ ရရွိေသာ အဆီမထုတ္ထားတဲ့ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ားကို လြန္ကဲစြာ စားေသာက္တဲ့အခါမွာ ေက်ာက္ကပ္ထဲကို ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္မ်ား အနည္က်ကာ ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္း ျဖစ္ေစပါတယ္။

-ဆိုဒီယမ္(အငန္)ဓာတ္က ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ အရည္ေတြကို မွ်တေအာင္ထိန္းေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ဆားဟာမရွိမျဖစ္တဲ့အရာပါ။ သို႔ေသာ္ ဆားနဲ႔ အငန္ဓာတ္ေတြကို လိုအပ္တာထက္ ပိုမိုစားသံုးမိတဲ့အခါ ကိုယ္ထဲမွာ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ကို စြန္႔ထုတ္မႈပိုမ်ားေစၿပီး အ႐ိုးသန္မာမႈကို ယုတ္ေလ်ာ့ေစတဲ့အျပင္ ေက်ာက္ကပ္မွာေက်ာက္တည္ႏိုင္ျခင္း အလားအလာကို လည္းပိုမ်ားလာေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆားကိုေလွ်ာ့ႏိုင္သမွ် ေလွ်ာ့စားပါ။

-Oxalates ဓာတ္ႂကြယ္ဝတဲ့ ဗိုလ္စားပဲသီး၊ ပိန္းဥ၊ ပိန္း႐ိုး၊ ဟင္းႏုနယ္ရြက္တို႔က ဆီးေက်ာက္ တည္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ သင့္တင့္႐ံုသာစားေပးပါ။

-ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုက္ဂက္စ္ေတြ ထည့္ထားတဲ့ အေဖ်ာ္ယမကာမ်ားကလည္း ေက်ာက္ကပ္ထဲရွိ ေသြးေၾကာမ်ားပ်က္စီးျခင္း၊ ေက်ာက္တည္ျခင္းစတဲ့ ဆိုးက်ိဳးေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

-ေက်ာက္ကပ္တြင္ ျဖစ္ေပၚေသာေက်ာက္ဟာ ထံုးဓာတ္ပါဝင္မႈမ်ားျပားေသာ ေရေၾကာင့္ျဖစ္ၿပီး ကယ္လ္ဆီယမ္ႏွင့္ ေပါင္းစပ္မႈေၾကာင့္ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိတ္ဆို႔ေစပါတယ္။

-သၾကား(အခ်ိဳ)ဓာတ္မ်ားေသာ အစားအစာမ်ားကလည္း ေက်ာက္ကပ္ထဲမွာ ေက်ာက္တံုးကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။

-သၾကားဓာတ္က အင္ဆူလင္ထုတ္လုပ္ရန္ ဂလင္းအရည္တစ္မ်ိဳးကို ထုတ္ေပးပါတယ္။ ၎က ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ ပိုမိုျဖစ္ထြန္းေစၿပီး ေက်ာက္ကပ္ကို ေက်ာက္တည္ေစပါတယ္။

စားသံုးသင့္ေသာအစားအစာမ်ား

-ေက်ာက္ကပ္မွ ေက်ာက္မ်ားေၾကေစရန္အတြက္ အေကာင္းဆံုး သဘာဝကုသနည္းမွာ မေမ့မေလ်ာ့ ေရေသာက္ျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

-ေဆးသုေတသန ျပဳခ်က္မ်ားအရ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို အေစ့ဖယ္၍ စားျခင္းက ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ ဆီးအိမ္ေက်ာက္တည္ျခင္း အလားအလာကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ေၾကာင္း၊ တစ္ပတ္အတြင္း ခရမ္းခ်ဥ္သီး ခုနစ္ႀကိမ္ စားသံုးသူသည္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏႈန္းကို ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္းထိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ေၾကာင္း၊ တစ္ပတ္လွ်င္ ဆယ္ႀကိမ္အထက္ စားသံုးသူသည္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာမွ လံုးဝလြတ္ကင္းႏိုင္ေၾကာင္း ေဆးသုေတသီမ်ားက အႀကံျပဳထားပါတယ္။

-စပ်စ္သီးက ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ မလိုလားအပ္ေသာ ယူရစ္အက္စစ္မ်ားကို ဆီးအျဖစ္ ထြက္ရွိလာေအာင္ တြန္းအားေပးတာေၾကာင့္ ဆီးရႊင္ေစကာ ေက်ာက္ကပ္ က်န္းမာေစတဲ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အဆိပ္မ်ားကို အရွိန္အဟုန္ျမႇင့္ သုတ္သင္ ရွင္းလင္းႏိုင္သည့္ ဇီဝျဖစ္စဥ္ကိုတိုးျမႇင့္ေပးႏိုင္၍ ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ သည္းေျခကို သန္႔စင္ေစပါတယ္။

-မည္သည့္ငွက္ေပ်ာပင္မဆို အူတိုင္ကို ေက်ာက္ဖ႐ံုသီးျဖင့္ ေဖ်ာ္ရည္လုပ္ေသာက္ပါက ေက်ာက္ကပ္၊ ဆီးအိမ္၊ အမ်ိဳးသားမ်ား ဆီးက်ိတ္ေဝဒနာႏွင့္ ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

-ေရႊဖ႐ံုသီးႏွင့္ ေရႊဖ႐ံုေစ့ထဲရွိ အဆီတို႔ဟာ ေက်ာက္ကပ္၏ စြမ္းေဆာင္ရည္ကို တိုးတက္ျမင့္မားလာေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ မလိုလားအပ္ေသာ အညစ္အေၾကးတို႔ကို ဆီးအျဖစ္ စြန္႔ထုတ္ေပးႏိုင္၍ ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္း မျဖစ္ေစပါဘူး။ အထူးသျဖင့္ အမ်ိဳးသားမ်ားတြင္ ျဖစ္တတ္ေသာ ဆီးက်ိတ္ႀကီးထြားလာျခင္းကိုသက္သာေစ႐ံုမွ်မက ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ေရာဂါကိုလည္း ထိထိေရာက္ေရာက္ တားဆီးကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

-အာလူးထဲမွာ မဂၢနီစီယမ္ဓာတ္ျမင့္မားစြာ ပါရွိၿပီး ထိုဓာတ္က ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ တစ္သွ်ဴးမ်ားထဲတြင္ ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္ျခင္းကို ေခ်ဖ်က္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။

-ျမင္းခြာရြက္ကို ေန႔စဥ္မွန္မွန္စားေပးျခင္းျဖင့္ ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ ပတ္သက္ေသာ ဆီးေဝဒနာ အမ်ိဳးမ်ိဳးမွ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ရာ ေရာက္ပါတယ္။

-ေက်ာက္ဖ႐ံုသီးကို မၾကာခဏဟင္းခါးခ်က္ေသာက္ေပးပါ။

-သံမႏိုင္ေက်ာက္မႏိုင္ အပင္တစ္ပင္လံုး အျမစ္ပါမက်န္ (ပၪၥငါးပါး)တို႔ကို အရည္ညႇစ္ၿပီး က်ိဳခ်က္၍လည္းေကာင္း၊ အေျခာက္ကို လက္ဖက္ရည္ကဲ့သို႔ ျပဳလုပ္၍လည္းေကာင္း ေသာက္လွ်င္ ဆီးခ်ဳပ္၊ ဆီးပူ၊ ေက်ာက္တည္ေရာဂါမ်ား ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

-ဖရဲသီးမ်ားမ်ားစားပါ။

-အုန္းသီးႏုႏုတစ္လံုး၏ ထိပ္ဖက္အပိုင္းေလးကိုျဖတ္ၿပီး ေလွာ္ထားေသာ င႐ုတ္ေကာင္း ၅ ေစ့ခန္႔ကို အမႈန္႔ႀကိတ္၍ ထည့္စိမ္ထားလိုက္ပါ။ တစ္နာရီခန္႔ စိမ္ထားၿပီးလွ်င္ ၎အုန္းစိမ္းရည္ကို ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ နံနက္အိပ္ရာထခါစမွာ ေသာက္ေရမတ္ခြက္ အျပည့္ျဖင့္ တစ္ခြက္ေသာက္ေပးပါ။ ဆီးမ်ားမ်ား သြားလိုက္လွ်င္ ေက်ာက္မ်ားေၾက၍ က်သြားပါလိမ့္မယ္။

-သံမႏိုင္ေက်ာက္မႏိုင္ပၪၥငါးပါး၊ ကုန္းထိက႐ံုးပၪၥငါးပါး၊ ေတာင္ဆီးျဖဴပၪၥငါးပါး ၎သံုးမ်ိဳးတို႔ကိုဆတူေရာၿပီး က်ိဳခ်က္ပါ။ သံုးခြက္တစ္ခြက္တင္ က်ိဳၿပီးေနာက္ တစ္ေန႔သံုးခြက္ေသာက္ပါ။

ေပါက္ေပါက္