လုပ္ျခင္းေၾကာင့္ ၾကြက္တက္ေစႏိုင္
အ႐ိုးခြဲစိတ္ဆရာ၀န္ႀကီး
ပါေမာကၡဦးေန၀င္း
ျပင္းထန္ေသာကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ( Vigorous Activity ) လုပ္ေနစဥ္ ၾကြက္တက္ႏိုင္သည့္အျပင္ ေလ့က်င့္ခန္းကို လုပ္ေလ့လုပ္ထမရွိဘဲ ျပင္းထန္စြာလုပ္ပါက ၾကြက္တက္ႏိုင္ေျခရွိေၾကာင္း အ႐ိုးခြဲစိတ္ဆရာ၀န္ႀကီး ပါေမာကၡဦးေန၀င္းက ဆိုသည္။
“ တစ္ခါတေလ အားကစားလုပ္လို႔မဟုတ္ဘဲ လမ္းအမ်ားႀကီး ေလွ်ာက္မိတာ၊ လုပ္ေလ့လုပ္ထမရွိဘဲနဲ႔ အားကစားေတြ ထလုပ္တာေၾကာင့္လည္း ၾကြက္တက္တတ္ပါတယ္။ ျပင္းထန္တဲ့ လႈပ္ရွားမႈေတြလုပ္ေနတုန္း ၾကြက္တက္တာက ထျဖစ္တတ္သလို အနားယူေနတဲ့အခ်ိန္မွာလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ထိုင္တာေတြ၊ လွဲတာေတြ ပံုစံမမွန္ျဖစ္ေနတာ ၾကာရင္လည္း ၾကြက္တက္တတ္ပါတယ္။ အလုပ္ကုိ ပံုစံတစ္မ်ဳိးတည္း အခ်ိန္ၾကာၾကာလုပ္မိရင္လည္း ၾကြက္တက္တတ္ပါတယ္။ အသက္ႀကီးတဲ့သူေတြမွာ ပုိအျဖစ္မ်ားပါတယ္” ဟု ပါေမာကၡဦးေန၀င္းက ဆိုသည္။
ၾကြက္တက္ျခင္းမွာ အင္မတန္အျဖစ္မ်ားၿပီး ၾကြက္မတက္ဖူးသူဆိုသည္မွာ အလြန္ရွားပါးေၾကာင္း၊ လူဦးေရ၏ ၉၅ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ ၾကြက္တက္ဖူးၾကေၾကာင္း၊ မ်ားေသာအားျဖင့္ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူမ်ားတြင္ ၾကြက္တက္ျခင္း ပုိျဖစ္တတ္ၿပီး ကေလးငယ္မ်ားတြင္လည္း ၾကြက္တက္တတ္ေၾကာင္း သိရသည္။
“ၾကြက္တက္တာမွာ အျဖစ္အမ်ားဆံုးက ေျခသလံုးၾကြက္သားပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ၾကြက္တက္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းက ၾကြက္သားေတြကုိခုိင္းတဲ့ အာ႐ံုေၾကာေတြက တုံ႔ျပန္မႈအရမ္းမ်ားသြားလို႔ ျဖစ္တတ္တာပါ။ အမ်ားဆံုးျဖစ္တာက နားေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ၾကြက္တက္တာ (Rest Carmp) ျဖစ္ၿပီး ဒါမ်ဳိးက အသက္ႀကီးလာရင္ အျဖစ္မ်ားတတ္ပါတယ္။ ဘယ္အသက္အရြယ္မဆုိ ျဖစ္ေတာ့ျဖစ္တတ္ ပါတယ္။ ညအခ်ိန္ေတြမွာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အိပ္ရာႏိုးခါနီးမွာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အသက္အႏၲရာယ္ မရွိပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ နာက်င္ပါတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္တတ္ပါတယ္။ တစ္ပတ္မွာ သံုး – ေလးရက္ေလာက္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ညအခ်ိန္မွာျဖစ္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းက ေသေသခ်ာခ်ာ မရွိဘူး။ အိပ္ေနရင္းနဲ႔ ေျခေခ်ာင္းေလးေတြကုိ ကုပ္လိုက္ရင္ မေတာ္တဆ ေျခသလံုး ၾကြက္သားေတြေတာင့္ၿပီး ၾကြက္တက္သြားတတ္ ပါတယ္” ဟု ပါေမာကၡဦးေန၀င္းက ဆိုသည္။
အၿမဲလိုလို ၾကြက္တက္ေနတတ္လွ်င္ ညစဥ္ညတိုင္း ေလ့က်င့္ခန္းကို ပံုမွန္လုပ္ေပးသင့္ေၾကာင္း၊ လိုအပ္ေသာ အာဟာရဓာတ္မ်ား စားေပးသင့္ေၾကာင္း၊ အားကစားေလ့က်င့္ခန္းမ်ား လုပ္မည္ဆိုလွ်င္ မလုပ္မီႏွင့္ လုပ္ၿပီးခ်ိန္တို႔တြင္ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္းမ်ား လုပ္ေဆာင္သင့္ၿပီး ေရဓာတ္လည္း အလံုအေလာက္ ရွိေနသင့္ေၾကာင္း ပါေမာကၡဦးေန၀င္းက သတိေပးထားသည္။
Healthy Life Journal
No comments:
Post a Comment