ရာသီဥတုပူလာတာနဲ႔အမွ် ေန႔စဥ္လုပ္ရွားသြားလာေနသူေတြမွာ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္မွဳကို အနည္းနဲ႔အမ်ား ခံစားၾကရပါတယ္။ တစ္ေန႔ ေရရွစ္ခြက္အနည္းဆံုးေသာက္ရမယ္ဆိုေပမယ့္ အပူခ်ိန္၊ လွဳပ္ရွားတဲ့ေပၚမူတည္ၿပီး ေရဓာတ္ပိုလိုအပ္တာေတြရွိပါတယ္။ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္လာရင္ အျမန္ဆံုးျပန္လည္ျဖည့္ႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေတြကို ညႊန္းဆိုေပးခ်င္ပါတယ္။
ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္တာကို အေကာင္းဆံုးျပန္အားျဖည့္ႏုိင္မယ့္နည္းလမ္းက ရိုးရိုးေသာက္ေရသန္႔၊ ဓာတ္ဆား ဒါမွမဟုတ္ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ကို တတ္ႏိုင္သေလာက္ မ်ားမ်ားျပန္ေသာက္ေပးပါ။ ကေလးငယ္ေလးေတြ၊ ရင္ခြင္ပိုက္ကေလးေတြ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ရင္ မိခင္ႏို႔ရည္ ဒါမွမဟုတ္ တိုက္ေနက်ႏို႔မွဳန္႔ကို တစ္နာရီျခားတစ္ခါ တုိက္ေပးပါ။ မလံုေလာက္ရင္ ေရပါေရာတိုက္ႏိုင္ေပမယ့္ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္တို႔၊ တျခားအရည္ေတြ မတိုက္ပါနဲ႔။ မသက္သာရင္ ဆရာ၀န္အျမန္ဆံုးသြားျပပါ။
ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္တဲ့လကၡဏာေတြက တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ ကြာျခားပါတယ္။ ပံုမွန္ဆိုရင္ေတာ့ အာေျခာက္ျခင္း၊ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ ေရခဏခဏဆာျခင္း၊ ဆီးသြားနည္းျခင္း၊ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ ၾကြက္သားနာက်င္ျခင္း၊ အသားေရေျခာက္ေသြ႔ျခင္းနဲ႔ ေခါင္းမူးေခါင္းကိုက္ျဖစ္ျခင္းေတြ ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိပါတယ္။ ဆီးလံုး၀ မသြားေတာ့ဘူး၊ ေသြးေပါင္က်လာမယ္၊ ႏွလံုးခုန္ျမန္လာမယ္၊ ကေယာင္ကတမ္းျဖစ္လာတာက ပိုဆိုးသြားတဲ့လကၡဏာေတြပါ။
လူ႔ခႏၶာကိုယ္ဟာ ေရဓာတ္နဲ႔အမ်ားဆံုးဖဲြ႔စည္းထားတာမို႔ တစ္ေန႔တာလိုအပ္တဲ့ေရပမာဏေသာက္ႏိုင္ေအာင္ ဂရုစိုက္ပါ။ ရာသီဥတုအေျခအေနေၾကာင့္ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္လာရင္ ျပန္အားျဖည့္ေပးႏိုင္မယ့္ ေရဓာတ္မ်ားတဲ့ ဖရဲသီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ စပ်စ္သီး၊ သေဘၤာသီးတို႔လို အသီးအႏွံေတြ စားေပးပါ။ အားျဖည့္အခ်ဳိ ရည္ေတြလို ေရဓာတ္ျပန္ျဖည့္ေပးႏိုင္တာက အုန္းရည္ပါ။ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္တဲ့အခါ အုန္းရည္တစ္ခြက္ မၾကာခဏေသာက္ေပးရင္ အျမန္ဆံုးျပန္အားျပည့္ပါတယ္။ ဆဲလ္ေတြက အုန္းရည္ကို အျမန္ဆံုးစုပ္ယူႏိုင္တာမို႔ အထိေရာက္ဆံုး အားျဖည့္ရည္ပါပဲ။
ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္အမ်ားဆံုးပါတာမို႔ ဆံုးရွဳံးသြားတဲ့သတၱဳဓာတ္ေတြကို အျမန္ဆံုးျပန္ျဖည့္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္လို႔ ၾကြက္သြားနာက်င္တာေတြကို တစ္ေန႔ငွက္ေပ်ာသီး ၂ လံုး ဒါမွမဟုတ္ ငွက္ေပ်ာသီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ေပးရင္ သက္သာေစပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္ကလည္း ၀မ္းေလွ်ာ (သို႔) အန္လို႔ ခႏၶာကိုယ္ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ေနတဲ့အခါ ဒိန္ခ်ဥ္ရိုးရိုးကို ခ်ိစ္နဲ႔ျဖစ္ျဖစ္၊ ဆန္ျပဳတ္ထဲထည့္စားတာျဖစ္ျဖစ္စားေပးရင္ သက္သာပါတယ္။
ေျပာခဲ့တဲ့နည္းလမ္းအတုိင္းလုပ္ေပမယ့္ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္မွဳလကၡဏာ ေပ်ာက္မသြားဘူးဆိုရင္ ဆရာ၀န္ဆီသြားၿပီး ကုသဖို႔ တုိက္တြန္းခ်င္ပါတယ္။
Ref: NHS
Photography by:
Svetikd (istock), Livestrong
No comments:
Post a Comment