တစ္ခါတစ္ေလ ကိုယ္ပိုင္ ေနစရာ ေနရာမရွိသလို ခံစားေနရတာမ်ိဳး ၾကံဳဖူးၾကမွာပါ။ ဘယ္နားသြားသြား နားေအးပါးေအး မေနရတာမ်ိဳး၊ ကိုယ့္ကို အလိုမရွိတဲ့ပံုစံေတြနဲ႔ ဆက္ဆံခံရတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ တကယ္က ဒီလို ေနစရာမရွိတာ အမွန္တကယ္ျဖစ္ေနတဲ့ အမွန္တရားမဟုတ္ဘဲ ကိုယ့္စိတ္က ကိုယ့္ဖာသာထင္ေနတာပါ။
တခ်ိဳ႕ေနရာမွာ မိမိက လူပိုျဖစ္ေနတတ္တယ္။ တခ်ိဳ႕ေနရာေတြမွာေတာ့ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္တဲ့လူ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ လူမွန္ ေနရာမွန္ ေရာက္မေနတဲ့အခ်ိန္မွာေတာ့ ဒီလိုပဲ ခဏေလး ၾကံဳရတာပါ။ စိတ္ထဲ ဝမ္းနည္းသလို ၊ အေရးမပါ အရာမေရာက္တဲ့လူလိုလို ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ဒီလို ကိုယ့္ေနရာကိုယ္ မေတြ႔တာကို မလိုပါဘူး၊ ဖယ္ထားပါတယ္ဆိုၿပီး တစ္ေယာက္တည္း စိတ္ထဲ ခံစားတယ္၊ ဝမ္းနည္းလာတယ္ဆိုတာ အဓိပၸာယ္မရွိတာကို ထိုင္ၿပီး ဝမ္းနည္းေနသလို ျဖစ္ေနမွာပါ။ ဒီေလာကမွာ သင့္အတြက္ ေနရာတစ္ေနရာေတာ့ ရွိပါတယ္။
အခု မ်က္စိႏွစ္ဖက္ကို မွိတ္ထားၿပီး သင့္လက္ႏွစ္ဖက္ကုိ ေရွ႕ကို ဆန္႔တန္းလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ေဘးဘက္ကို ဆန္႔ထားလိုက္ပါ။ ဒီလက္ျဖန္႔ဆန္႔တန္းထားတာက အဝိုင္းပံုစ ံျဖစ္ေနၿပီး သင့္စိတ္ထဲမွာ ပန္းေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ အေရာင္ရွိတဲ့ ပူစီေဖာင္းတစ္လံုးထဲ ေရာက္ေနတယ္လို႔ စိတ္ကူးလိုက္ပါ။
ႏုႏုနယ္နယ္ပါးလြတဲ့ ပန္းေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ဟာ ႏူးညံ့သိမ္ေမြ႕တဲ့ ဂုဏ္သတၲိ ရွိတယ္။ ခ်စ္ခင္ျမတ္ႏိုးမႈ၊ ဂရုတစိုက္ရွိမႈေတြနဲ႔ ခ်စ္စရာေကာင္းတဲ့ အေငြ႔အသက္လည္း ျဖစ္တယ္။ ပန္းေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့က ခ်စ္ျခင္းနဲ႔ ခ်စ္ျခင္းကို အစျပဳတဲ့ ၾကင္နာျခင္း၊ ခြင့္လႊတ္ျခင္းေတြကို ကိုယ္စားျပဳပါတယ္။ သူ႔ ႏူးညံ့မႈေတြနဲ႔ သင့္ကို ေထြးေပြ႔ထားသလို ျဖစ္ေနမယ္။
ပူေဖာင္းအတြင္းမွာ ရွိတဲ့ ပန္းေရာင္အမႈန္ေလးေတြက သင့္စိတ္နဲ႔ ခႏၶာတြင္းကို ထိုးေဖာက္ၿပီး ဝင္ထြက္ေရြ႔လ်ားေနတယ္လို႔ ေတြးလိုက္ပါ။ စိတ္ထဲမွာ ဒဏ္ရာေတြကို ကုစားေပးလိုက္သလို ဂရုစိုက္ခံလိုက္ရသလို ျဖစ္သြားတာကို သတိထားမိပါလိမ့္မယ္။ အထီးက်န္ဆန္မႈေတြလည္း မရွိေတာ့ဘဲ သာယာတဲ့ အထိအေတြ႔နဲ႔ သင့္ စိတ္အနာေတြ၊ ခံစားခ်က္ေတြကို အေဖာ္ျပဳေပးေနသလို ခံစားရမယ္။ သင့္စိတ္နဲ႔ ခႏၶာ အတြင္း အျပင္မွာ ရွိတဲ့ အနာတရေတြကို တျဖည္းျဖည္း က်က္သြားေစၿပီး အေကာင္းပကတိ ျဖစ္သြားတာကို ခံစားသိလိုက္ပါ။ ဒီအခ်ိန္မွာ သင္က အလံုျခံဳဆံုး ေထြးေပြ႔မႈ၊ အားေပးမႈ၊ ခ်စ္ခင္မႈေတြ ရရွိလိုက္တာကို ခံစားရမွာပါ။
ဒီနည္းကို Pink Bubble of Love Technique လို႔ ေခၚၿပီးေတာ့ ဒီပူေဖာင္းေလးကို သင္ စိတ္လႈပ္ရွားမႈျဖစ္တဲ့အခါ၊ စိတ္ဓာတ္က်ၿပီး အားငယ္ေနတဲ့အခါမ်ိဳးေတြမွာ စိတ္ထဲကေန အခ်ိန္မေရြး ေနရာမေရြး ထုတ္ေဖာ္ၿပီး စိတ္ျငိမ္ေအာင္ လုပ္လို႔ ရတဲ့နည္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။
Source : ZenMeditation
Duwun
No comments:
Post a Comment