လူႀကီးပိုင္းအရြယ္ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာမျပတ္ေစရန္ သတိထားသင့္တဲ့ အခ်က္ (၂) ခ်က္

လူႀကီးပိုင္းအရြယ္ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာမျပတ္ေစရန္ သတိထားသင့္တဲ့ အခ်က္ (၂) ခ်က္

လူႀကီးေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား နာေရးသတင္းၾကားလိုက္ရင္ ေန႔လည္ေန႔ခင္းမွာတုန္းက အေကာင္းအတိုင္းႀကီးကေန ညက်ေတာ့မွ ရုတ္တရက္ ဆံုးၿပီဆိုတာမ်ိဳး ေတြ႔ေနရတာ မ်ားပါတယ္။ ေသြးေလမညီညႊတ္မႈေတြေၾကာင့္ အသက္ဆံုးရႈံးရတဲ့ အျဖစ္ေတြကေန ကာကြယ္ေပး၊ ကယ္တင္ေပးႏိုင္တဲ့ ဒီနည္းလမ္းက အသက္ (၅၀) နဲ႔အထက္ အရြယ္က စၿပီး သိထားသင့္၊ က်င့္သံုးသင့္တဲ့နည္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ပိုက္ဆံ တစ္ျပားတစ္ခ်ပ္မွလည္း မကုန္ဘူး။
သုေတတနျပဳခ်က္အရ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းေတြကို တိုင္းတာၿပီး မွတ္တမ္းျပဳစက္ (ECG) နဲ႔ ဂရုတစိုက္ေလ့လာရာက  ေတြ႔ရွိမႈတစ္ခုက ေန႔လည္ေန႔ခင္းေတြမွာ လူေတြရဲ့ ႏွလံုးခုန္နႈန္းက ပုံမွန္ရွိၿပီး ညပိုင္းက်ေတာ့ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းက ေႏွးသြားေလ့ရွိပါတယ္။ အိပ္ေနစဥ္မွာ ႏွလံုးက အေတာ္အတန္ေႏွးေနၿပီး လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ရုတ္တရက္ ႏွလံုးေသြးအား ေလ်ာ့နည္းသြားတာေတြ႔ရတယ္။

ဒီလို ေႏွးေနခ်ိန္မွာ ရုတ္တရက္ ငုတ္တုတ္ထိုင္ၿပီး ကုတင္ေပၚကေန ဆတ္ခနဲ ထသြားတယ္ဆိုပါေတာ့။  ဒီအခ်ိန္မွာ ႏွလံုးကပံုမွန္ခုန္ဖို႔ အားယူေနရတယ္။ ရုတ္တရက္ထလိုက္တာေၾကာင့္ ေသြးေကာင္းေကာင္းမညွစ္ႏိုင္တာေတြျဖစ္လာပါတယ္။ ေသြးဖိအား က်ဆင္းသြားမယ္။ ဦးေႏွာက္ဆီကို ေသြးပို႔ေဆာင္တဲ့အခါမွာ အလ်င္ မမီဘူး။ ေသြးေရာက္တာ ေလ်ာ့နည္းသြားၿပီး ေသြးေၾကာျပတ္တယ္။ အတင္းညွစ္ရတဲ့အခါမွာ အသက္ႀကီးသူေတြရဲ့ ႏွလံုးၾကြက္သားက လူငယ္ေတြလို အားမေကာင္းလို႔ မညွစ္ႏိုင္ဘဲ ႏွလံုးခုန္ရပ္သြားမယ္။ ကိုယ္ေတြေတာင္  တစ္ခါတစ္ေလ အိပ္ယာက ေငါက္ခနဲ ထထိုင္ရင္ မူးေဝတတ္ၾကေသးတာပဲ မဟုတ္လား။


ဒီေတာ့ သိပၸံပညာရွင္ေတြက မိနစ္ဝက္ (၃) မ်ိဳး၊ နာရီဝက္ (၃) မ်ိဳးကို သတိျပဳပါလို႔ မွာထားၾကပါတယ္။ မိနစ္ဝက္ (၃) မ်ိဳး၊ နာရီဝက္ (၃) မ်ိဳး ဆိုတာ ဘာလဲ။ ဘယ္လို သတိထားရမွာလဲ။


ႏိုးႏိုးခ်င္း ကုတင္ေပၚကေန မထဘဲနဲ႔ မိနစ္ဝက္ ဆက္လွဲေနပါ။ မိနစ္ဝက္ျပည့္မွ ထထိုင္ပါ။ ျပည့္ၿပီဆို ေျခေထာက္ကို တဲြေလာင္းခ် (သို႔) ေျခဆင္းလ်က္နဲ႔ မိနစ္ဝက္ ထပ္ေနပါ။ မိနစ္ဝက္ ျပည့္မွ မတ္တတ္ရပ္ထၿပီး သြားလိုရာ သြားပါ။


သိပ္အၾကမ္းမခံေတာ့တဲ့ ကားတစ္စီးကုိ တစ္ညလံုး ရပ္ထားၿပီး မနက္ေရာက္ေတာ့ ႏိႈးမရတာမ်ိဳးလိုေပါ့။ တစ္ခါတစ္ေလ ဘက္ထရီေဒါင္းေနတာ၊ စက္ကပ္ေနတာတို႔နဲ႔ ႀကံဳရင္ စက္ႏႈိးၿပီး ခ်က္ခ်င္း တန္းေမာင္းသြားလို႔ မရတတ္ဘူး။ ႏႈိးတဲ့အခါ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း အင္ဂ်င္ပူေအာင္ ေႏႊးၿပီးမွ ႏိႈးရပါတယ္။ ဒီလိုပဲ လူႀကီးေတြကလည္း ႏိုးႏိုးခ်င္း ထမသြားဘဲ အရင္ ေသြးစီးဆင္းေအာင္ ေစာင့္ရပါတယ္။ တစ္မွ သံုးဆယ္အထိ ေရတြက္လိုက္တာကလည္း မိနစ္ဝက္နဲ႔ တူတူပါပဲ။ ဒီနည္းကိုသာ အၿမဲတမ္းက်င့္သံုးမယ္ဆိုရင္ ဘာ ႏွလံုးမွလည္း မေဖာက္ေတာ့ဘူး။ ဦးေႏွာက္တြင္း ေသြးယုတ္ေလ်ာ့ဆင္းတာလည္း မျဖစ္ေတာ့ဘူး။ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာျပတ္တာ၊ အေမာေဖာက္တာ၊ ရုတ္တရက္ ေသြးေၾကာပိတ္တာ၊ ေလျဖတ္တာတို႔ မျဖစ္ေတာ့ဘူး။

နာရီဝက္ (၃) မ်ိဳးဆိုတာကေတာ့

(၁) မနက္အိပ္ရာထၿပီးတဲ့ေနာက္ နာရီဝက္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားအားကစားလုပ္ပါ။ အနည္းဆံုး (၃) ကီလိုမီတာ (၂) မိုင္နီးပါး ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။

(၂) ေန႔လည္ပိုင္းမွာ နာရီဝက္ေလာက္ တစ္ေရး အိပ္ေပးပါ။ ဒါကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ ဇီဝအခ်ိန္ဇယားအရ လိုအပ္ခ်က္ ျဖစ္ပါတယ္။ ေန႔လည္နာရီဝက္ အိပ္ျခင္းျဖင့္ တစ္ညေနလံုး လန္းဆန္းေနပါလိမ့္မယ္။ သက္ႀကီးရြယ္အိုေတြက ညဘက္မွာ ေစာေစာအိပ္တတ္ၾကတယ္။ မနက္ဆိုလည္း အေစာႀကီးထေတာ့ အအိပ္ အေနနည္းတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔လည္ပိုင္းမွာ ျဖည့္စြက္အိပ္စက္အနားယူသင့္တယ္။

(၃) ညေနခင္း (၆) နာရီ (၇) နာရီေလာက္မွာ နာရီဝက္ေလာက္ ျဖည္းျဖည္း လမ္းေလွ်ာက္ေပးျခင္းအားျဖင့္ ညဆုိ ပိုအိပ္ေပ်ာ္ေစမယ္။ ဒီလို နာရီဝက္ (၃) မ်ိဳးကို က်င့္သံုးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ေရာဂါနဲ႔ ေသြးတိုးေရာဂါျဖစ္ပြားႏႈန္းကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့နည္းေစပါမယ္။

Source : Livestrong : Duwun