တရားထိုင္တယ္ဆိုတာကို စိတ္တည္ၿငိမ္မႈ ရရွိေအာင္ ႐ႈမွတ္ျခင္း လို႔လည္း ဆိုနိုင္ပါတယ္။ ဘာသာေရးအတြက္ ျဖစ္ေစ၊ က်န္းမာေရးအတြက္ျဖစ္ေစ အလြန္ေကာင္းမြန္တဲ့ စိတ္ေလ့က်င့္ခန္းတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။
ပုံမွန္ ေန႔စဥ္ တစ္ေန႔ကို နာရီဝက္ေလာက္ တရားထိုင္ျခင္းအားျဖင့္ ရရွိနိုင္မယ့္ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြက မနည္းလွပါဘူး။
တရားထိုင္တဲ့အခ်ိန္မွာ စိတ္ထဲမွာ ဘာမွမေတြးမိေအာင္ ထားရတဲ့အတြက္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာသာမက ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာအတြက္ကိုပါ အမ်ားႀကီး အေထာက္အကူ ျပဳပါတယ္။ ျပင္းထန္တဲ့ ႐ုပ္ပိုင္း၊ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါေဝဒနာေတြအတြက္လည္း တရားထိုင္ျခင္းဟာ ကုသနည္း တစ္မ်ိဳးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ တရားထိုင္နည္းေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ ကိုယ္အားသန္ရာ နည္းလမ္းကို သုံးၾကည့္နိုင္ပါတယ္။
(၁) စိတ္ဖိစီးျခင္းက ေသြးဖိအားကို တိုးေစၿပီး စိတ္ဓာတ္ကိုပါ လဲၿပိဳက်ေစတဲ့ အေျခအေနအထိ ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ တရားထိုင္တဲ့ အခ်ိန္အခါမွာ စိတ္က ဝင္ေလ ထြက္ေလကို အာ႐ုံစိုက္ေနတာ၊ ဒါမွမဟုတ္ တျခားတစ္ခုခုကို အာ႐ုံစိုက္ေနတာမ်ိဳး ျဖစ္ေပၚေနၿပီး တည္ၿငိမ္ေနပါတယ္။ စိတ္ တည္ၿငိမ္ေနတဲ့အတြက္ အသက္ရွဴႏႈန္းကို မွန္ေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလ်ာ့က်သြားေစနိုင္ပါတယ္။
(၂) ႂကြက္သားေတာင့္တင္းမႈေတြကိုလည္း ေျဖေလ်ာ့ေပးတယ္။ ဝင္ေလထြက္ေလကို အာ႐ုံစိုက္ထားျခင္းအားျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းေတြကို သက္ေတာင့္သက္သာရွိေနေစပါတယ္။ အေၾကာအျခင္ေတြ ေတာင့္တင္းမႈ၊ ၾကြက္သားနာက်င္ကိုက္ခဲမႈေတြကိုပါ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစနိုင္ပါတယ္။
(၃) တရားထိုင္ျခင္းေၾကာင့္ မေကာင္းတဲ့ အေတြး၊ အဆိုးျမင္တဲ့ အေတြးေတြကို ပယ္ေဖ်ာက္သြားေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိုးရိမ္ပူပန္မွုေတြကိုလည္း ေလ်ာ့သြားေစပါတယ္။ ျပႆနာေတြကို တည္တည္ၿငိမ္ၿငိမ္နဲ႔ အာ႐ုံစိုက္ေျဖရွင္းလာနိုင္ပါတယ္။ တီထြင္ဖန္တီးနိုင္စြမ္းလည္း တိုးလာတဲ့ အျပင္ မွတ္ဥာဏ္ကလည္း ပုံမွန္ထက္ ေကာင္းမြန္လာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စာက်က္မယ္ဆို (၁၀) မိနစ္ေလာက္ စိတ္ၿငိမ္ၿငိမ္ထားၿပီး တရားထိုင္ၾကည့္ပါ။ သိသိသာသာ အက်ိဳးရွိတာ ေတြ႕ရပါမယ္။
(၄) တရားထိုင္ျခင္းက ေသြးဖိအားကို ပုံမွန္အေနအထား အတိုင္း ထိန္းညႇိေပးတဲ့ အတြက္ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေလျဖတ္ျခင္းနဲ႔ ႏွလုံးေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးတယ္။ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါကိုေတာင္ ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။
Source : AsapScience
Duwun
No comments:
Post a Comment