အရက္ေကာင္းေၾကာင္း ေျပာၾကရေအာင္

အရက္ေကာင္းေၾကာင္း ေျပာၾကရေအာင္

အရက္ေသာက္တာ မေကာင္းဘူးဆိုတာကိုေတာ့ က်န္းမာေရး ရႈေထာင့္ေပါင္းစုံကေန အခိုင္အမာ ဝိုင္းေျပာဖို႔ ေသခ်ာပါတယ္။ အရက္ေသာက္တာ ေကာင္းတာေလးေတြလည္း ရွိပါတယ္ဆိုတာ ေျပာဖို႔ကေတာ့ သတၱိအေတာ္ေမြးရ ပါလိမ့္မယ္။

အရက္ေသာက္တာ ေကာင္းတာေတြလည္း ရွိတယ္ဆိုတာနဲ႕ပဲ ေရအိုးထဲကေရေတြ သြန္ခ်ၿပီး ဘီယာနဲ႕ အစားထိုးလိုက္ၾကဖို႔ မဟုတ္တာ ႀကိဳတင္အသိေပးပါရေစ။

အရက္ရဲ႕စိတ္အခ်ရဆုံး ပမာဏက တေန႕မွာ အမ်ိဳးသမီးအတြက္ ဝိုင္တခြက္ (၅ ေအာင္ စ)၊ ဘီယာတဘူး(၁၂ ေအာင္စ)နဲ႕ အရက္ျပင္း ၁ ပက္ခြဲ (၁.၅ ေအာင္စ) ေလာက္သာျဖစ္ၿပီး အမ်ိဳးသားအတြက္ အဲဒီ ၂ဆမွ် သာ ျဖစ္တယ္လို႔ သိထားဖို႔နဲ႕ ပမာဏပိုလာေလ ေကာင္းဖို႔ထက္ အႏၲရာယ္မ်ားေလ ဆိုတာကို အရင္ လက္ခံထားရပါမယ္။ အရက္ေကာင္းတာေလးေတြ ေျပာၾကပါစို႔။

ႏွလုံးအတြက္

ပုံမွန္ က်န္းမာေနသူအတြက္ အရက္သင့္တင့္႐ုံ ေသာက္သုံးရင္ ႏွလုံး ႐ုတ္တရက္ ရပ္ဆိုင္းတဲ့ heart attack ၊ ေလျဖတ္တာနဲ႕ ေသြးလႊတ္ေၾကာေတြ ထူက်ဥ္းလာတာမ်ိဳးျဖစ္ဖို႔ ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ကေန ၄၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္အထိ ျဖစ္နိုင္ေျခ ေလ်ာ့က်တယ္ လို႔ ဆိုပါတယ္။ နည္းနည္း ေသာက္သုံးရင္ ေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ HDL ပမာဏလည္း မ်ားေစပါတယ္။ အလြန္အကြၽံ ေသာက္ရင္ေတာ့ ႏွလုံးေရာဂါ ျဖစ္နိုင္ေျခ ပိုလာမယ္ဆိုတာ သိေစခ်င္ပါတယ္။

ပိုမိုတက္ႂကြ

ေတာ္႐ုံ ေသာက္သုံးသူေတြအဖို႔ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ လုပ္တာလို တက္ႂကြမႈေတြမွာ မေသာက္သူထက္ သာတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါက က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူပါ။ ဒါေပမယ့္ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈ  မ်ားမ်ားလုပ္ရင္း မ်ားမ်ားေသာက္ တဲ့ဆီ ေျပာင္းသြားတာမ်ိဳးကေတာ့ မေကာင္ဘူးေပါ့။

ဆီးေက်ာက္ကာကြယ္

ပုံမွန္ အနည္းအက်ဥ္း ေသာက္ေနသူေတြမွာ ဆီးေက်ာက္တည္တာ ျဖစ္နိုင္ေျခ ေလ်ာ့က်တာက ဘီယာေသာက္ရင္ ၄၁ ရာခိုင္ႏႈန္း အထိရွိၿပီး ဝိုင္ေသာက္ရင္ ၃၃ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ေတာင္ ရွိပါသတဲ့။ ကဖင္းဓာတ္ပါတဲ့ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ေတြလိုပဲ အရက္က ဆီး႐ႊင္ေစတာလည္း ပါတာေပါ့။

အဲဒီလို ဆီး႐ႊင္တာက အနယ္ေလးေတြ ေဆးေၾကာၿပီး ေက်ာက္မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္တဲ့သေဘာပါ။ အရမ္းေသာက္သူေတြ မွာေတာ့ ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္တဲ့အထိျဖစ္ၿပီး ဆီးေက်ာက္တည္ဖို႔ အခြင့္အလမ္းပိုမ်ားတာကိုေတာ့ သေဘာေပါက္ရပါလိမ့္ မယ္။

လိင္ကိစၥ

စိတ္ဖိစီးမႈေတြမ်ားေနတဲ့ ၾကင္ေဖာ္ေတြအတြက္ ခ်စ္ရည္လူးၾကရာမွာ အရက္က ေျပေလွ်ာ့ေပးတဲ့အက်ိဳးရွိတယ္လို႔ဆိုပါ တယ္။ သုေတသနတခုအရ ဝိုင္နီတခြက္၊ ႏွစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ထားတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ စိတ္ဆႏၵနဲ႕ ေက်နပ္မႈ ပိုရတယ္လို႔ ဆိုၾကပါတယ္။ အရက္က က်ားေဟာ္မုန္း testosterone ပမာဏျမင့္ေစတာေၾကာင့္လို႔လည္း ယူဆ ၾကပါတယ္။ အမ်ိဳးသားေတြမွာေတာ့ အရက္ပမာဏမ်ားသြားရင္ လိင္စိတ္ ေလ်ာ့နည္းသြားတတ္တာေတာ့ သတိျပဳစရာပါ။

ဦးေႏွာက္ပိုင္းဆိုင္ရာ

တပတ်မှာ ၂ ကြိမ် ၃ ကြိမ်လောက် သောက်သုံးသူတွေအဖို့ အသက်ကြီးလာရင် သတိမေ့လျော့တဲ့ Alzheimer ရောဂါ ဖြစ် နိုင်ခြေ နည်းသွားတာ တွေ့ရပါသတဲ့။ အထူးသဖြင့် ဝိုင်ကို ဦးနှောက်ကျန်းမာရေး အစားအသောက်စာရင်းမှာ ထည့်သွင်း ထားပါတယ်။
ဆီးချို

ညစာစားခ်ိန္မွာ ဝိုင္တခြက္ေလာက္ ေသာက္ေလ့ရွိသူေတြအဖို႔ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳ ေရာဂါ ျဖစ္နိုင္ေျခ ေလ်ာ့ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ဆိုတာ တိတိက်က် ေျပာဖို႔ ေလ့လာေနဆဲ ျဖစ္ေပမယ့္ တခြက္ႏွစ္ခြက္ ေသာက္သုံးတာက ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ထိန္းညွိေပးတာ ေတြ႕ရတယ္လို႔ ဆိုၾကပါတယ္။

အရက္ေသာက္တာ မဆိုးလွဘူးဆိုတာ ဒီအခ်က္ေတြက ျပေနေပမယ့္ တကယ္တမ္း အရက္ေသာက္တာ ေကာင္းတယ္လို႔ ေျပာရေလာက္ေအာင္ ေသာက္သုံးရမယ့္ ပမာဏကေတာ့ နိဒါန္းတုန္းက ေျပာခဲ့သေလာက္ကိုသာ ဆိုလိုေၾကာင္း အေလးအနက္ သတိထပ္ေပးလိုက္ပါတယ္။

Ref; Web MD

Topics: ကျန်းမာရေး

ေဒါက္တာ သက္ဦး
ဧရာဝတီ

The Irrawaddy - Burmese Edition