စစ္တမ္းေတြအဆိုအရေတာ့ လူေတြရဲ႕ ၃၇ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ က်န္းက်န္းမာမာေနခ်င္ၾကတယ္ ၊ ၃၂ ရာခိုင္ႏႈန္းကေတာ့ ကိုယ္အေလးအခ်ိန္ေလ်ာ့က်ခ်င္ၾကၿပီး စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာၾကံ႔ခိုင္မႈကိုေတာ့ ၇ရာခိုင္ႏႈန္းသာ ဦးစားေပးၾကတယ္လို႔ သိရွိရပါတယ္။ ေနာက္ထပ္ေရာက္ရွိလာမယ့္ ႏွစ္ေတြမွာ အဆင္သင့္ၿဖစ္ေနဖို႔ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ၾကံ႔ခိုင္ဖို႔ လိုအပ္တဲ့ အခ်က္(၁၀)ခ်က္ကို ေဖာ္ၿပေပးလိုက္ပါတယ္။
၁။ တိတ္ဆိတ္တဲ့ေနရာေလးမွာ ၁၅မိနစ္ေလာက္ ၿငိမ္ၿငိမ္ေလးေနၾကည့္လုိက္ပါ။
ဒီလိုေနထိုင္ၿခင္းဟာ သင့္ရဲ႔ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြနဲ႔ ေနာက္ေန႔ေတြအတြက္ ၾကိဳတင္ေတြးဆႏိုင္မယ့္အၿပင္ ရည္မွန္းခ်က္ပန္းတိုင္ေတြနဲ႔ ပိုၿပီးနီးနီးကပ္ကပ္ရွိေစသလို ခံစားရမွာလည္းၿဖစ္ပါတယ္။
၂။ တစ္ပတ္မွာ တစ္ခါ သင့္အတြက္ ခက္ခဲတာ တစ္ခုခုကို လုပ္ပါ။
မိမိကုိယ္မိမိ စိန္ေခၚၿခင္းအားၿဖင့္ မိမိကုိယ္မိမိ ယံုၾကည္မႈေတြကို ပုိမိုရရွိလာမွာၿဖစ္ပါတယ္။
၃။ ေန႔စဥ္မွတ္တမ္းတို ထားရွိပါ။
တစ္ေန႔တာလံုးမွာ ေပ်ာ္ရႊင္ရတဲ့ အခိုက္အတန္႔ သံုးခုေလာက္ၿဖစ္ၿဖစ္ ခ်ေရးလိုက္ပါ။ ကမာၻၾကီးအေပၚ ၿမင္တဲ့ သင့္အၿမင္ေတြလည္း ဆန္းသစ္ေၿပာင္းလဲလာမွာၿဖစ္ပါတယ္။
၄။ ကုိယ္ခႏၶာက်န္းမာေရးကို ဂရုစိုက္ပါ။
အထူးသၿဖင့္ အိပ္စက္ၿခင္းေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ၿခင္းနဲ႔ အစားအေသာက္ေတြကို ၿဖစ္ပါတယ္။
၅။ မိမိကိုယ္မိမိ စကားေၿပာၾကည့္ပါ။
ဒီလို စကားေၿပာၿခင္းဟာ အရင္းႏွီးဆံုး သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္နဲ႔ ေတြ႔ဆံုေနရသလို အလားသ႑ာန္တူပါတယ္။ အၾကံဥာဏ္အသစ္ေတြ ရရွိလာႏိုင္လို႔ပါပဲ။
၆။ စိတ္ခံစားခ်က္ေတြကို သတိၿပဳပါ။
ဘာၿဖစ္လို႕လဲဆိုေတာ့ စိတ္ခံစားခ်က္ေတြဟာ ဆံုးၿဖတ္ခ်က္ေတြ ခ်မွတ္တဲ့အခါမွာ အေရးၾကီးတဲ့ အခန္းက႑က ပါ၀င္ေနလို႔ပါပဲ။
၇။ စိတ္ကူးအမွတ္ေတြအတြက္ တစ္ေနရာစာခ်န္ထားေပးပါ။
“တစ္ေန႔ေန႔က်ရင္”ဆိုတဲ့ စကားလံုးနဲ႔ အစခ်ီလိုက္ေပမဲ့ လူတိုင္းရဲ႔ ၿပကၡဒိန္မွာ တကယ္မလုပ္ၿဖစ္တာေတြမ်ားပါတယ္။ ဒီေတာ့ သင့္အေနနဲ႔ သင္လုပ္ခ်င္တာေတြအတြက္ ၿပန္ၿပီး ေပးဖို႔ သံုးသပ္သင့္ပါတယ္။
၈။ သူငယ္ခ်င္းေတြ မိသားစုေတြကို အခ်ိန္ေပးပါ။
ဘ၀မွာ အေရးၾကီးတဲ့ သူေတြကို အခ်ိန္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါေသးတယ္။
၉။ ဘ၀ရဲ႔ တန္ဖိုးကို ၿမွင့္တင္ပါ။
သင္ကိုယ္တိုင္ရဲ႔ စံသတ္မွတ္ခ်က္ေတြကေန တဆင့္ သင့္စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ၾကံ႔ခိုင္မႈ အဲဒီကေနတဆင့္ သင့္ဘ၀ရဲ႔ တန္ဖိုးအထိ ၿမင့္တက္သြားႏုိင္လို႔ပါ။
၁၀။ အေလ့အက်င့္ဆိုးေတြကို တစ္ခုခ်င္း ပယ္ဖ်က္ပါ။
အဲဒီလိုလုပ္ေနရင္း သင့္ကို သက္ေတာင့္သက္သာ ရွိေစၿပီး စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာၾကံ႔ခိုင္မႈေတြကလည္း တိုးသထက္တိုးလာေစမွာၿဖစ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ခ်င္း တစ္ရက္ခ်င္း စိတ္ေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ရင္း ႏွစ္တိုင္းႏွစ္တိုင္းကို ၿဖတ္သန္းၾကည့္လိုက္ပါေတာ့။ ။
Ref:psychologytoday
Sources; Trend Myanmar
No comments:
Post a Comment