ေန႔စဥ္စားေသာက္တဲ့ အစားအစာေတြမွာ ေရာဂါ ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ ဗီတာမင္ ဓာတ္နဲ႔ သတၲဳဓာတ္ေတြ ပါဝင္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္၊ အသီးအႏွံေတြကို စားသံုးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
ဒါေတြကို စားသံုးတဲ့အခါမွာ သဘာဝအတိုင္း မဟုတ္ဘဲနဲ႔ ျပဳျပင္ထားတဲ့ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြနဲ႔ သစ္သီးဝလံေတြ၊ ပိုးသတ္ေဆးနဲ႔ ဓာတ္ေျမဩဇာ စတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြ ပါဝင္တာေတြကို စားသံုးမိတဲ့ အခါမွာေတာ့ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာ၊ ဗိုက္ရစ္နာ၊ ေအာ့အန္၊ ေခါင္းကိုက္ မူးေဝတာေတြ ျဖစ္ေပၚလာႏိုင္ၿပီးေတာ့ ေနာက္ပိုင္းမွာ ဦးေႏွာက္နဲ႔ အာ႐ံုေၾကာ ထိခိုက္တာေတြ၊ မ်ိဳးပြားႏိုင္စြမ္း ေလ်ာ့နည္းတာေတြ၊ သေႏၶသား ခ်ိဳ႕ယြင္းတာေတြ၊ ႏွင္းခူေရာဂါေတြနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါ စတာေတြ ျဖစ္ပြားႏိုင္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ၿပီး ေဘးအႏၲရာယ္ ကင္းရွင္းေစဖို႔ ဝါဝင္းေနေအာင္ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ သစ္သီးေတြကို စားသံုးျခင္းကေန ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔၊ စိုက္ခင္းေတြမွာ အသံုးျပဳတဲ့ ပိုးသတ္ေဆးေတြနဲ႔ ဓာတုပစၥည္းေတြ အစားအေသာက္ထဲမွာ မပါဝင္ေစဖို႔ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြကို မလွီးျဖတ္ခင္မွာ ေရသန္႔သန္႔နဲ႔ စင္ၾကယ္စြာ ေဆးေၾကာၿပီးမွ ခ်က္ျပဳတ္စားဖို႔၊ အစိမ္းစားမယ့္ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြနဲ႔ သစ္သီးေတြကိုလည္း ေရသန္႔သန္႔နဲ႔ အထပ္ထပ္ေဆးၿပီးမွ စားသံုးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
Sources - က်န္းမာေရးႏွင့္ အားကစားဝန္ႀကီးဌာန The Voice
No comments:
Post a Comment