ေဆာင္းတြင္းမွာ အသားအေရေျခာက္ေသြ႕မႈကို ကာကြယ္ဖို႔ စားသင့္တဲ့ အစားအစာ (၅) မ်ိဳး
ကန္းစြန္းဥလည္း စားေပးသင့္ပါတယ္။
၁ - သလဲသီး
ေဆာင္းတြင္းမွာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြနဲ႔ အသီးအႏွံေတြကို ပိုမိုစားသံုးေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ သလဲသီးဟာ ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ အေရျပားပ်က္စီးမႈကို ကာကြယ္ျပီး ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေစပါတယ္။ collagen ပ်က္စီးျပီး အေရျပားတြန္႔တာေတြကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
၂ - ကန္စြန္းဥ
ဗီတာမင္ ေအနဲ႔ beta-carotene အျပင္ အသားအေရကို ကာကြယ္ေပးတဲ့ အဟာရဓာတ္ေတြ ကန္စြန္းဥမွာ အေျမာက္အမ်ား ပါဝင္ပါတယ္။ အသားအေရကို အစိုဓာတ္ရေစျပီး အေရျပားဆဲလ္ေတြ ျပန္လည္ဖြံ႕ျဖိဳးဖို႔လည္း ကူညီေပးပါတယ္။
၃ - ကိုက္လန္
ေန႔စဥ္ ကိုက္လန္ရြက္ အနည္းငယ္စားေပးျခင္းေၾကာင့္ အေရျပားေတြ ျပန္လည္ျဖစ္ထြန္းေစမယ့္ ဗီတာမင္ေအနဲ႔ ဗီတာမင္စီ ရရွိပါတယ္။ ဗီတာမင္စီ အေျမာက္အမ်ားစားေပးျခင္းဟာ အသားအေရတြန္႔တာေတြနဲ႔ အသားအေရေျခာက္တာေတြကို ေလ်ာ့နည္္းေစပါတယ္။
၄ - ၾကက္ဥ
ၾကက္ဥမွာ ဗီတာမင္ A၊ E အျပင္ ဗီတာမင္ B5 လည္းပါဝင္ပါတယ္။ က်န္းမာတဲ့ အသားအေရကို ရရွိေစျပီး ခႏၶာကိုယ္ကိုလည္း မ်ားစြာ အေထာက္အကူျဖစ္ပါတယ္။
၅ - ေနၾကာေစ့
ေနၾကာေစ့မွာ ဗီတာမင္ အီး ၾကြယ္ဝပါတယ္။ အသားအေရကို တင္းရင္းစြာ ထိန္းသိမ္းထားဖို႔ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။
Photos & Source: Prevention : Duwun
No comments:
Post a Comment