စိတ္ဖိစီးမႈကိုု ကိုုယ္တိုုင္ ကုုစားတဲ႕အခါ

စိတ္ဖိစီးမႈကိုု ကိုုယ္တိုုင္ ကုုစားတဲ႕အခါ

ခုုေတာ႕ ကၽြန္မ သိသြားၿပီ။ ကၽြန္မကိုု စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေစတာက ဘာေတြလဲ၊
အဲလိုုျဖစ္လာတဲ႕စိတ္ဖိီစီးမႈ ေတြကိုု ဘယ္လိုုျဖတ္ေက်ာ္ႏိုုင္သလဲ။
ၿပီးေတာ႕ေနာက္မျဖစ္ေတာ႕ေအာင္ ဘယ္လိုု ကုုစားႏုုိင္သလဲဆိုုတာကိုုပါ။

တကယ္ေတာ႕ကၽြန္မတုုိ႕ရင္ဆိုုင္ေနရတဲ႔ စိ္တ္ဖီစီးမႈေတြက ဘ၀ေနထိုုင္မႈနဲ႕ကိုုယ္႔စိတ္အေတြးေပၚမွာ အေျခခံတယ္ဆိုုတာကိုု အရင္ဆံုုး သိထားဖိုု႕ လိုုပါတယ္။

ၿပီးေတာ႕ဒီေခတ္ဒီအေျခအေနနဲ႕ဒီအရြယ္ေတြမွာ ေတြ႕ရတဲ႕ဖိစီးမႈေတြက တစ္ေယာက္နဲ႕တစ္ေယာက္လည္း သိပ္မကြာလွပါဘူး။ ထပ္တူက်တယ္လိုု႕မဆိုုႏိုုင္ရင္ေတာင္မွ ဆင္တူရိုုးမားေတြလိုု႕ေတာင္ ဆိုုႏိုုင္ပါေသးတယ္။

ကၽြန္မတုုိ႕ရွင္သန္ေနရတဲ႕ပတ္၀န္းက်င္ကိုုယ္က ရုုန္းကန္လႈပ္ရွားရတဲ႕ပတ္၀န္းက်င္မ်ိဳးပါ။

ၿပီးေတာ႕ကၽြန္မတိုု ႕ကိုုယ္တုုိင္ရဲ႕ေရြးခ်ယ္မႈကိုုက ဘ၀မွာ မွန္မွန္ေလး
တိုုးတက္ေအာင္ျမင္ေနရမယ္။ တိုုးတက္ေအာင္ျမင္မႈ ရဖိုု႕အတြက္လည္း
ဘ၀မွာ ၾကိဳးစားရုုန္းကန္မယ္ ဆိုုတဲ႕ အသိနဲ႕ရွင္သန္ၾကတယ္။ အဲဒါက တြန္အားကိုု ျဖစ္ေစသလိုု တစ္ခါတစ္ရံမွာေတာ႕ဖိအားကိုု ျဖစ္ေစပါတယ္။

တကယ္ေတာ႔ Stress နဲ႕Pressure ဟာ မတူပါဘူး။ဒါကိုု ကၽြန္မကိုုယ္တိုုင္လည္း ေရာေထြးၿပီး မွားခဲ႕ဖူးပါတယ္။ Pressure ဆိုုတာက ဖိအားေပးတာပါ။Stressကေတာ႕ဖိအားေပးမႈေၾကာင္႔ျဖစ္ေပၚလာတဲ႕ စိတ္ဖိစီးမႈပါ။ Pressure က ေကာင္းတဲ႕ဘက္ကိုု ဦးတည္ေနတယ္ဆိုုရင္ေတာ႕ဘ၀အတြက္ သိပ္ကိုုေကာင္းတယ္။

ဒါေပမဲ႕႕ကၽြန္မတုုိ႔က မေအာင္ျမင္မွာ၊ မတိုုးတက္မွာကိုု စိုုးရိမ္ၿပီး ကိုုယ္႔ကိုုယ္ကိုု တြန္းအားေပးလႊန္းရင္လည္း စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ျဖစ္လာရတာမ်ိဳးပါ။

တြန္အားေပးတာ ေကာင္းေပမဲ႕ ဖိအားျဖစ္ေစမဲ႕စိတ္အေတြးမ်ိဳးေတြလည္း ကိုုယ္႔ဆီကိုု မၾကာခဏ၀င္ေရာက္တတ္ပါတယ္။

ဥပမာ ဆိုုပါေတာ႕ကိုုယ္က ေငြေၾကး မေတာင္႔တင္းတဲ႕ အခ်ိန္မွာ ေတြပူတာေတြရွိတတ္ပါတယ္။
လကုုန္ရက္မွာ ၀န္ထမ္းေတြကိုု လစာေပးဖိုု႕အတြက္ ကိုုယ္႔မွာ ေငြလံုုလံုုေလာက္ေလာက္မွ က်န္ပါ႕မလားဆိုုတာမ်ိဳး။

အဲဒီလိုု ေတြးတဲ႕အတြက္ ေငြေတြလိုုက္တာင္းဖိုု႕ တြန္းအားျဖစ္လာတယ္။ ဒါေပမဲ႕အဲဒီမွာ ကိုုယ္က ဆက္ေတြးတာ။ ေတာင္းထားတဲ႕ပိုုက္ဆံေတြကေရာ အခ်ိန္မီ ရပါ႕မလား။ (က်မကိုုယ္တုုိင္လည္း အဲလိုု ေတြးပူခဲ႕ဖူးတယ္။ဒါေပမဲ႕ေနာက္ေတာ႕အဆင္ေျပသြားတာပါပဲ)
လကုုန္ခါနီးမွ မေပးႏိုုင္ဘူးလိုု႕အေၾကာင္းျပန္ရင္ ဘယ္႔ႏွဲ႕လုုပ္ရမလဲဆိုုတဲ႕စိုုးရိမ္မႈေတြ၊ဒါေတြက ေတြးေတြးၿပီး ပူပင္တဲ႕အတြက္ စိတ္ဖိအားျဖစ္ရတာပါ။

 တကယ္လုုိ႕အဲလိုုျဖစ္လာရင္ေတာင္ ကၽြန္မအေနနဲ႕ အျခားထြက္ေပါက္တစ္ခုုခုုကိုုေတာ႕ရွာေတြ႔သြားၿပီး အဆင္ေျပသြားတာပါပဲ။လူတိုုင္းမွာ ထြက္ေပါက္ဆိုုတာ ရွိႏိုု္င္တဲ႕အတြက္ မလိုုလား ေတြးၿပီး ပူပင္တတ္တဲ႕အက်င္႕ကိုု ေဖ်ာက္ဖိုု႕လိုုပါတယ္။

ကၽြန္မလည္း ကိုုယ္႔လုုပ္ငန္းခြင္မွာ ေအာင္ျမင္မႈမရမွာကိုု စိုုးရိမ္တဲ႕စိတ္၊ ေငြေၾကးအရွံဳးေတြကိုု အျမဲတမ္း ရင္ဆိုုင္ရာမွာ စိုုးရိမ္တဲ႕စိတ္၊ အျခားသူေတြက ကိုုယ္႔ကိုု အျပစ္တင္မွာကိုု ေတြးၿပီး စိုုးရိမ္တာမ်ိဳး၊ လူေတြရဲ႕ ထင္ျမင္ယူဆခ်က္ေတြကိုု စိုုးရိမ္တာမ်ိဳးေတြက ကၽြန္မကိုု စိတ္အင္အားက်ဆင္းေစခဲ႕ဖူးတယ္။ ၿပီးေတာ႕တဲ႕Stress ကိုု ျဖစ္ေစပါတယ္။

က ၽြန္မအေနနဲ႕Stress ျဖစ္လိုုက္တာနဲ႕ ေဟာ္မုုန္းေတြက ကိုုယ္တြင္းစနစ္ထဲကိုု တိုုး၀င္လာၿပီး  ႏွလံုုးခုုန္ျမန္လာတာ၊ ေခၽြးေတြ ထြက္လာတာ။ ခုုခံအားက်ဆင္းလာတာေတြျဖစ္တတ္သလိုုေသြးတိုုးတာမ်ိဳး အသက္ရႈၾကပ္တာမ်ိဳးေတြလည္း ျဖစ္လာေတာ႕တာပါပဲ။ အဲလိုုနဲ႕စိတ္ေၾကာင္႕ကိုုယ္ခႏာကိုုပါ ထိခိုုက္ၿပီး ေရာဂါျဖစ္လာၾကရတာပါ။

အဲလိုု အေျခအေနမွာ ဘာမွလည္း မလုုပ္ႏိုုင္တဲ႕အခါပိုုၿပီး စိတ္ဓါတ္က်လာတာမ်ိဳးေတြျဖစ္လာခဲ႕တယ္။ အဲဒီအေျခအေနကေန ေဖာက္ထြက္ဖိုု႕ၾကိဳးစားရေတာ႕တာပါပဲ။

တကယ္ေတာ႕ ကၽြန္မတိုု႕ အေနနဲ႕ ကိုုယ္ရဲ႕ဘ၀ကိုု ဘယ္လိုု စီမံခန္႔ခြဲေနသလဲ၊ ေန႔စဥ္ေန႕တိုုင္းမွာေရာ၊ ဘယ္လိုု ဆံုုးျဖတ္သလဲဆိုုတာေတြက ဘ၀ကိုု စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေစတာလား၊ ဘ၀ကိုု စီတ္ဖိစီးမႈနည္းေစတာလား ဆိုုတာကိုု နားလည္သြားခဲ႕ပါတယ္။

တကယ္ေတာ႕ကၽြန္မတုုိ႕ဟာအပ်က္သေဘာဆန္တဲ႕စိတ္ေတြနဲ႕ျဖစ္ပါ႕မလားဆိုုတဲ႕အျမင္ဆိုုးေတြကိုုသာ မေတြးရင္ စိတ္ဖိစီးမႈဆိုုတာလည္း မျဖစ္ႏိုုင္သလိုု၊ ကိုုယ္႕ကိုုယ္ကိုု ယံုုၾကည္စိတ္ေတြလည္း တိုုးလာေစပါတယ္။

ပထမဆံုုး ကၽြန္မရဲ႕အဆိုုးျမင္စိတ္နဲ႕အပ်က္စိတ္ကိုု ကိုုယ္႕ဆီကေန အရင္ေမာင္းထုုတ္လိုုက္ရပါတယ္။ အဲဒီစိတ္ကိုု ေမာင္းထုုတ္ႏုုိင္မွ အျပဳစိတ္က ၀င္လာတာပါ။

ဥပမာဆိုုပါေတာ႕ကၽြန္မရဲ႕လုုပ္ငန္းမွာ အလုုပ္သစ္ေစ်းကြက္သစ္တစ္ခုု ရႏိုုင္တယ္ဆိုုပါေတာ႕။

အဲဒီေစ်းကြက္သစ္ကိုု လက္ခံမယ္ဆိုုရင္ ကၽြန္မအေနနဲ႕၀န္ထမ္းအသစ္ ထပ္မံတိုုးခ်ဲ႕ရေတာ႕မယ္။ေစ်းကြက္သစ္ရရင္ ၀င္ေငြေတြပိုုရမယ္။ အဲဒါဆိုု အလုုပ္ပိုုလုုပ္ဖိုု႕အလုုပ္သမားသစ္ခန္႕ရမယ္ဆိုုတာ တြန္းအားပါ။

 အလုုပ္သစ္ဆီကေန ၀င္ေငြတိုုးမရခင္မွာ ၀န္ထမ္းသစ္ခန္႔ၿပီး လုုပ္ငန္းစတင္ထားရမလား။ ကိုုယ္က အလုုပ္ခန္႔ၿပီးမွ အလုုပ္သစ္မရရင္ေတာ႕ ပိုုက္ဆံေတြရွံဳးေတာ႕မွာေပါ႕လိုု႕ေတြးလိုုက္ရင္ ဒါက အပ်က္စိတ္ မေကာင္းျမင္တဲ႕စိတ္ ျဖစ္သြားၿပီ အဲလိုု ေတြးလုုိက္မိတာနဲ႕ကိုုယ္႔မွာလည္း စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္သြားၿပီ။

အဲလိုု မေတြးဘဲနဲ႕အလုုပ္သမားသစ္ ခန္႕လိုုက္မယ္၊ သူတုုိ႕ကိုု ၾကိဳၿပီး ေလ႔က်င္႔ထားမယ္။ ဒါဆိုုရင္ ကိုုယ္႕အတြက္လည္း ေကာင္းတယ္၊ ကိုုယ္႕ဆီကေန ၀ယ္ယူတဲ႕သူေတြကလည္း အရည္အေသြးေကာင္းတာေတြရမယ္။ ဒါဆိုု ကိုုယ္ကလည္း ပိုုေအာင္ျမင္လာမယ္၊ ကိုုယ္႕အေနနဲ႕လည္း လူေတြအမ်ားၾကီးကိုု လစာေပးႏိုုင္မယ္ အဲလိုု ေတြးလိုုက္တဲ႕အခါ ဒါဟာ အျပဳစိတ္။ ေအာင္ျမင္မႈအတြက္လည္း ယံုုၾကည္စိတ္ ပိုုရလာတယ္။

ေနာက္တစ္ခ်က္ကေတာ႕ကိုုယ္က ေငြရဖိုု႕တစ္ခုုတည္းကိုု ၾကည္႔ၿပီး လုုပ္ငန္းေထာင္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ႕ေငြ ရဖိုု႕သက္သက္က အရာရာကိုု မဖန္တီးေပးႏိုုင္ပါဘူး။

စီးပြားေရးလုုပ္ငန္းေတြရဲ႕အဓိက တာ၀န္က လူေတြရဲ႕လိုုအပ္ခ်က္ေတြကိုု ျဖည္႔ဆည္းေပးႏိုုင္ဖိုု႕ပါ။ ကိုုယ္႔ဘက္က တာ၀န္ေက်ရင္ ေငြဆိုုတာ အလိုုလိုု၀င္လာမွာပါ။ လူေတြကိုု အက်ိဳးျပဳမယ္၊ ၀န္ေဆာင္မႈေပးႏိုုင္လာတာနဲ႕အမ ွ် ေအာင္ျမင္လာပါလိမ္႔မယ္။

အဓိကကေတာ႕ကိုုယ္ဟာ တစ္နည္းနည္းနဲ႕ အမ်ားရဲ႕အက်ိဳးကိုု ေဆာင္ေနဖိုု႕ပါပဲ။ အဲလုုိ ေဆာင္ရြက္ေနတာနဲ႕အမ ွ် ကိုုယ္႕ကိုုယ္ကိုုေရာ ကိုုယ္႕အလုုပ္ကိုုပါ ေက်နပ္ၿပီး  ဘ၀မွာ ေနထိုုင္ရတာ အဓိပါယ္ရွိလာပါတယ္။ တစ္နည္းအားျဖင္႔ကိုုယ္႕ကိုုယ္ကိုု ေက်နပ္ေနတဲ႕စိတ္က စီတ္ဖိစီးမႈေတြကိုုလည္း ေလ်ာ႕က်ေပးႏုုိင္ပါတယ္။

အေသးစား စိတ္ဖိစီးမႈေတြကေတာ႕ရွိေနႏိုုင္ေပမဲ႕ ဒါေတြကိုုလည္း ဘုုရားရွစ္ခိုုးတာ၊ တရားထုုိင္တာေတြ ျပဳလုုပ္ၿပီး စိတ္ေျဖေလ်ာ႕လိုု႕ရပါတယ္။ အဲလိုု ေစာင္႔ထိန္းႏိုုင္ျခင္းအားျဖင္႔ကိုုယ္႕ကိုုယ္ကိုုလည္း ယံုုၾကည္မႈိုုေကာင္းလာေစတယ္။

ေနာက္ကိုုယ္က ေကာင္းမြန္မွန္ကန္တဲ႕အတြက္ မေကာင္းတာေတြ လာမလာႏိုုင္ဘူး၊ ကိုုယ္႔က ေကာင္းမြန္တာေတြကိုုပဲ ျပဳလုုပ္နတဲ႕အတြက္ တစ္ေန႕ထက္တစ္ေန႕ ပိုုမိုုေကာင္းမြန္ေအာင္ျမင္လာတယ္ဆိုုတာကိုု  ကိုုယ္႔ကုုိယ္ကိုု ယံုုၾကည္ထားဖိုု႕ပါပဲ။

တကယ္လိုု႕မ်ား အဲလိုု ယံုုၾကည္ထားပါလ်က္နဲ႕ၾကံဳခဲ႕ရရင္ေတာင္မွ အေၾကြးဆပ္ၿပီးသြားၿ႔ပီလိုု႕နားလည္လိုုက္ပါ။

ၿပီးေတာ႕အဲဒီအေၾကြးဆပ္ၿပီးတာနဲ႕ကိုုယ္႕အတြက္ ေကာင္းမြန္ဖိုု႕ပဲ ဆိုုတာကိုုလည္း ထပ္မံယံုုၾကည္ခံပါလိုု႕တိုုက္တြန္းပါရေစရွင္။

အဲဒါေၾကာင္႕စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင္႔ ေရာဂါျဖစ္ေလာက္ေအာင္ထိ မျဖစ္ေစဘဲနဲ႕ကိုုယ္႕ကိုုယ္ကိုု ကုုစားလိုု႕ရႏိုုင္တဲ႕ နည္းလမ္းအခ်ိဳ႕ကိုု မ ွ်ေ၀လိုုက္တာပါ။

ကၽြန္မအေနနဲ႕ကေတာ႕ျပင္းထန္တဲ႕စိတ္ဖိအားမိ်ဳး သိပ္မခံစားရေတာ႕ပါဘူး။ ဘာျဖစ္လိုု႕လဲဆိုုေတာ႕အပ်က္စိတ္နဲ႕အဆိုုးျမင္တာေတြကိုု ေမာင္းထုုတ္ပစ္လိုုက္ႏိုုင္လာလိုု႕ပါပဲ။
ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။
ေမသၾကၤန္ဟိန္(ျမစ္မခ)