တစ္ေန႔လံုး တက္ၾကြေပ်ာ္ရႊင္ေစဖို႔ ဒီနည္းလမ္းေလးေတြက ကူညီေပးမယ္လုိ႔ ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္။
ကမာၻႀကီးနဲ႔ အနာဂတ္ကို အေကာင္းျမင္စိတ္ေလး အျမဲထားခ်င္တယ္ဆုိရင္ သင့္ရဲ႕သေဘာထားေလးေတြကို ေျပာင္းလဲဖုိ႔ ႐ိုးစင္းလြယ္ကူတဲ့ ဒီအေလ့အထေလးေတြကို ေန႔စဥ္ လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။
၁။ အိပ္ရာ အခ်ိန္မွန္ ဝင္ၿပီး မနက္ကို သတ္မွတ္ထားတဲ့အခ်ိန္အတုိင္း ထပါ။
၂။ အဟာရျပည့္ဝတဲ့ မနက္စာကို စားပါ။
၃။ တစ္ေန႔တာအတြက္ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ စိတ္ေက်နပ္ေအာင္အထိ အခ်ိန္္ယူ ျပင္ဆင္ပါ။
၄။ အလုပ္သြားတဲ့လမ္းမွာ အေကာင္းျမင္ စကား ဒါမွမဟုတ္ သီခ်င္း နားေထာင္ပါ။
၅။ ကိုယ္နဲ႔ ေတြ႕ဆံုရတဲ့လူေတြအားလံုးရဲ႕ ေကာင္းကြက္ေလးေတြကို စဥ္းစားပါ။
၆။ ေန႔စဥ္ တစ္ေယာက္ေယာက္ကို တစ္ခုခု ကူညီပါ။ (တူေလးကို ခဏေလာက္ ကူထိန္းေပးတာမ်ဳိး၊ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြအတြက္ မုန္႔ေလးဝယ္သြားတာမ်ဳိး)
၇။ Gym မသြားႏုိင္ေတာင္ အိမ္မွာျဖစ္ျဖစ္ ေလ့က်င့္ခန္း နည္းနည္းလုပ္ပါ။
၈။ ညစာကို မိသားစု ဒါမွမဟုတ္ သူငယ္ခ်င္းနဲ႔ အတူတူစားပါ။
၉။ ကိုယ့္ရဲ႕စိတ္ႏွလံုးကို ၾကည္ေမြ႕ေစဖို႔ တရားထုိင္တာ၊ ဘုရားရွိခုိးတာ ဒါမွမဟုတ္ စာအုပ္ဖတ္တာ လုပ္ပါ။
၁၀။ မအိပ္ခင္မွာ ကိုယ္သေဘာက် ေက်နပ္ခဲ့ရတဲ့ အရာတစ္ခုခုကို ခ်ေရးပါ။
Source & Photos : Healthdigests
Duwun
No comments:
Post a Comment