ႏွစ္သစ္တြင္ က်န္းမာေရးႏွင့္အညီ စားေသာက္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ရန္ ဆံုးျဖတ္ထားပါက ေသြးတိုးေရာဂါ တားဆီးေရး အစားအစာမ်ားျဖင့္ ခ်ဥ္းကပ္ျခင္းဟု အမည္ေပးထားသည့္ DASH ေခၚ အပင္အေျခခံအစားအစာမ်ားမွာ အသင့္ေတာ္ဆံုးျဖစ္ေၾကာင္း ေလ့လာမႈအသစ္တစ္ရပ္က ေဖာ္ျပသည္။
အပင္မ်ားကို အေျခခံေသာ အစားအစာမ်ားသည္ အလံုးစံုက်န္းမာေရးအတြက္ အေကာင္းဆံုးေရြးခ်ယ္မႈျဖစ္ေၾကာင္း အေမ ရိကန္သတင္းႏွင့္ ကမၻာ့အစီရင္ခံခ်က္အဖဲြ႕မွ သုေတသီမ်ားကေျပာ သည္။ ေျမထဲပင္လယ္ေဒသ စားစရာမ်ားမွာလည္း က်န္းမာေရး အတြက္ ေကာင္းမြန္သည္။
သဘာ၀ဆန္၊ ဂ်ံဳ၊ ပဲ၊ ေျပာင္း၊ သစ္သီးမ်ား၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား၊ အဆီနည္းေသာ (သို႔မဟုတ္)မပါေသာ ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား၊ အဆီမပါေသာ အသားမ်ား၊ ေမြးျမဴေရးတိရစၧာန္အသားမ်ားႏွင့္ ငါးမ်ားစားသံုးရန္ အဓိကအားျဖင့္ ၫႊန္ၾကားေလ့ရွိၿပီး အေစ့ အဆန္မ်ား၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးတုိ႔ စားရန္လည္း ၫႊန္းေလ့ရွိၾကသည္။
ယခုေလ့လာမႈကို အာဟာရပညာရွင္မ်ား၊ ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္းစား ေသာက္မႈဆိုင္ရာ အတိုင္ပင္ခံမ်ား၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါအထူးကုဆရာ၀န္မ်ား၊ ႏွလံုးက်န္းမာေရးႏွင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ေရး ကြၽမ္းက်င္သူမ်ားပါ၀င္ေသာ အဖဲြ႕တစ္ဖဲြ႕က ေလ့လာခဲ့ျခင္းျဖစ္သည္။
က်န္းမာေရးႏွင့္အညီ စားေသာက္ျခင္းအျပင္ က်န္းမာေရး ေကာင္းေစေရး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရန္ လိုအပ္သည္ဟု ေဒါက္တာ ကတ္ဇ္ကေျပာသည္။
အစားအစာသည္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေလာင္စာျဖစ္ၿပီး ဘ၀တစ္သက္တာ အေရးႀကီးေသာ္လည္း ေလ့က်င့္ခန္းႏွင့္ ေပါင္းစပ္ ရန္ အလြန္အေရးႀကီးသည္ဟု ေဒါက္တာကတ္ဇ္ကေျပာသည္။
လူသန္းေပါင္းမ်ားစြာသည္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ေရး လူႀကိဳက္မ်ားေသာ ဓာတ္စာမ်ား၊ စီမံကိန္းမ်ားႏွင့္ ေဆး၀ါးမ်ားကို အသံုးျပဳေနၾကေသာ္လည္း အ၀လြန္မႈမွာ ျပႆနာတစ္ရပ္အျဖစ္ ရွိေနဆဲျဖစ္သည္။ က်န္းမာေရးႏွင့္ညီေသာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းထားႏုိင္ေရး တစ္ခုတည္းေသာ နည္းလမ္းမွာ ဘ၀တစ္သက္တာထိန္းသိမ္းႏုိင္မည့္ စားေသာက္မႈပံုစံမ်ား ဖန္တီးယူျခင္းႏွင့္ က်န္းမာေနျခင္းသည္ ပိန္လွီေနျခင္းထက္ ပိုအေရးႀကီးသည္ဆိုျခင္းကုိ အၿမဲမွတ္ထားရန္ လုိသည္ဟု ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ ခ်ေရး အတိုင္ပင္ခံပုဂၢိဳလ္ ဆာမန္ဘာဟယ္လာကေျပာသည္။
အပင္အေျခခံအစားအစာမ်ားက ႏွလံုးေရာဂါ၊ မွတ္ဉာဏ္ဆံုး႐ႈံးႏုိင္မႈ၊ ကင္ဆာေရာဂါ၊ အမ်ိဳးအစား-၂ ဆီးခ်ိဳေရာဂါႏွင့္ အ၀လြန္ျဖစ္ႏုိင္သည့္အႏၲရာယ္မ်ားကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္သည္ဟု ဟယ္လာကေျပာသည္။
Sources; UPI / 7 Day
No comments:
Post a Comment