(၁) ပ်ားရည္နဲ႔ သစ္ၾကံပုိးေခါက္
အၾကားအာရုံ ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစဖို႔ အတြက္ အခ်ဳိးစား ညီမွ်စြာ ေရာစပ္ထားတဲ့ ပ်ားရည္နဲ႔ သစ္ၾကံပုိးေခါက္ကို မီွဝဲပါ။
(၂) လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းနဲ႔ ဝုိင္နီ
ဝုိင္နီဟာ စိတ္ခံစားမႈ၊ ကိုယ္ခံအားနဲ႔ ႏွလုံးက်န္းမာေရးအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဝုိင္နီဟာ အၾကားအာရုံ ဆုံးရႈံးျခင္း ကာကြယ္ဖို႔အတြက္လည္း အထူးေကာင္းမြန္ေၾကာင္း ေနာက္ဆုံး သုေတသန ျပဳခ်က္ေတြမွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အျပင္ဘက္က ဝင္ေရာက္လာတဲ့ အရာေတြကို အကာအကြယ္ျပဳ ျပီး နားအတြင္းပုိင္းက အေမြးအမွ်င္ေတြ ကာကြယ္ေပးေနတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီဒင္းေတြ ပုိင္ဆိုင္ထားတယ္။
(၃) ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ၾကက္သြန္နီျဖင့္လုပ္ထားတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္
ဒါက အၾကားအာရုံ တုိးတက္ေကာင္းမြန္ေစရာမွာ အေထာက္အကူျဖစ္ေစတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴအရည္ 30ml နဲ႔ ၾကက္သြန္နီအရည္ 30ml ကို ေရာေမြလုိက္ပါ။ အဲဒီေရာစပ္လို႔ ရလာတဲ့အရည္ကို တစ္ရက္တစ္ၾကိမ္ ေသာက္ေပးရပါမယ္။
(၄) ၾကက္သြန္ျဖဴအစက္ခ် ခတ္ေဆး
ၾကက္သြန္ျဖဴ အနည္းငယ္ကို သံလြင္ဆီနဲ႔ ခ်က္ျပီး ႏွပ္ေပးပါ။ ျပီးရင္ ၾကက္သြန္ျဖဴကို အရည္ညွစ္ယူပါ။ ေနာက္ သံလြင္ေတြကို အဝတ္စ သန္႔သန္႔နဲ႔ စစ္ထုတ္ေပးျပီး ရလာတဲ့ အဆီကို နားရြက္ထဲ (၃) စက္ခတ္ကာ နားေပါက္ကုိ ဂြမ္းျဖင့္ ဆို႔ေပးရပါမယ္။
Good Health
No comments:
Post a Comment