ကိုယ္ကာယေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းရဲ႕ အဓိကရည္ရြယ္ခ်က္က က်န္းမာစြာ ေနထုိင္ဖုိ႔ပါ။ ရုပ္ရည္ပိုက်ဖုိ႔ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ လက္ေတြ႔ထက္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစႏုိင္တဲ့ ကိုယ္ကာယေလ့က်င့္ခန္းအမွားေတြ ကြ်ႏု္ပ္တုိ႔ လုပ္ေဆာင္မိေနတာမ်ိဳးေတြ ရွိပါတယ္။ အဲ့ဒါေတြကေတာ့
စက္ဘီး အလြန္အကြ်ံစီးတာ
စက္ဘီးနင္းတာက စိက္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့နည္းသက္သာေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုျဖစ္ေပမယ့္ ဒီတစ္မ်ဳိးတစ္တည္းနဲ႔ အခ်ိန္ကုန္တာ မေကာင္းပါဘူး။ တကယ္လုိ႔ စက္ဘီးစီးတာ သေဘာက်ရင္ စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့နည္းေစတဲ့ ေယာဂက်င့္စဥ္တစ္ခုခုုနဲ႔ ပူးတြဲျပဳလုပ္ပါ။
ပုံေသေလ့က်င့္ခန္း တစ္ခုကိုပဲ အသည္းအသန္လုပ္တာ
ပုံေသေလ့က်င့္ခန္းကိုု ဆႏၵရိွသလုိ ျပဳလုပ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အားကုန္ညွစ္ထုတ္ လုပ္တာ အေကာင္းဆုံးနည္းလမ္းတစ္ခုေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ေယာဂနဲ႔ တြဲလုပ္ေပးဖုိ႔ မေမ့ပါနဲ႔။
အေလးမဖုိ႔ ေမ့ေလ်ာ့ေနတာ
အေလးမျခင္းက ၾကြက္သားေတြကုိ အေထာက္အကူျဖစ္ေစျပီး ေလ်ာ့ရိေလ်ာ့ရဲျဖစ္ေနတဲ့ အသားအေရေတြကို တင္းရင္းေစပါလိမ့္မယ္။
လုံးဝ မနားတာ
Gym မွာ အင္တုိက္အားတုိက္ကစားတဲ့အခါ အားအင္ေတြ အလြန္အကြ်ံ သုံးစြဲမိတတ္ပါတယ္။ တခါတေလ အနားယူေပးဖုိ႔ လိုအပ္တဲ့ တခ်ဳိ႕လကၡဏာေတြထဲမွာ ၾကြက္သားနာက်င္မႈ၊ မရည္ရြယ္ပဲ ကုိယ္အေလးခ်ိန္က်ျခင္း၊ ႏွလုံးခုန္ႏႈန္း ျမန္ဆန္ျခင္း၊ အခ်ိန္မေတာ္ ရာသီလာျခင္းနဲ႔ အစာစားလုိစိတ္ ေလ်ာ့နည္းျခင္းတုိ႔ ပါဝင္ပါတယ္။
Ref: Shefinds
Sources : Trend Myanmar
No comments:
Post a Comment