က်န္းမာဖို႔ မိုးရာသီမွာ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ထားရမယ့္ အခ်က္ ခုနစ္ခ်က္

က်န္းမာဖို႔ မိုးရာသီမွာ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ထားရမယ့္ အခ်က္ ခုနစ္ခ်က္

ေႏြေနပူပူကေန မုတ္သံုဝင္ၿပီဆိုတာနဲ႔ ရာသီအေျပာင္းအလဲမွာ ဖ်ားနာတတ္ပါတယ္။ မိုးရာသီကို က်န္းက်န္းမာမာနဲ႔ ျဖတ္သန္းႏိုင္ဖို႔ က်န္းမာေရးအတြက္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ထားရမယ့္ အေရးႀကီးတဲ့အခ်က္ ခုနစ္ခ်က္ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

သန္႔ရွင္းတဲ့ အစားအစာစားပါ

မိုးရာသီဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အစာေျခစနစ္ကို ဒုကၡေပးတဲ့ရာသီပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေရာဂါပိုးကူးစက္ခံရဖို႔ လြယ္ကူတဲ့ ရာသီလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ေရကိုက်ိဳခ်က္ေသာက္ပါ။ ဝမ္းေလွ်ာလြယ္တဲ့ ရာသီလည္းျဖစ္တာေၾကာင့္ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္မယ္ဆိုရင္လည္း အမွည့္လြန္တဲ့ အသီးေတြကို မေဖ်ာ္ပါနဲ႔။ အထူးသျဖင့္ ခ်က္ျပဳတ္မထားတဲ့ အသီးအႏွံေတြကို အစိမ္းစားတာ၊ သုပ္စားတာ (လက္သုပ္စာ)ေရွာင္ပါ။

ေရေသာက္ပါ

ရာသီဥတု ေအးတာေၾကာင့္ ေရေသာက္နည္းႏိုင္ပါတယ္။ ေရေသာက္တဲ့အခါ တစ္ေန႔တာ ေသာက္ရမယ့္ ေရပမာဏကို လံုလံုေလာက္ေလာက္ ေသာက္ပါ။ အာစြတ္႐ံုမေသာက္ပါနဲ႔။ ေရလို႔ဆိုတဲ့အထဲမွာ အခ်ိဳရည္၊ ေကာ္ဖီ၊ အရက္၊ ဘီယာစတာ ေတြ မပါပါဘူး။ ေရေႏြးၾကမ္း ေသာက္တတ္ရင္လည္း ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။

မိုးေရထဲ လမ္းမေလွ်ာက္ပါနဲ႔

မိုးေရထဲမွာ လမ္းေလွ်ာက္တာက စိတ္ကူးယဥ္ဆန္ေပမယ့္ က်န္းမာေရးအတြက္ေတာ့ မေကာင္းပါဘူး။ ေျခသည္းနဲ႔ ေျခေခ်ာင္းေလးေတြၾကား မိႈျဖစ္ႏိုင္ၿပီး ေျခဝဲစားတာ၊ သဲဝဲစားတာ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ မိုးရာသီမွာ ေျခအိတ္နဲ႔ ႐ႈးဖိနပ္(ဖိနပ္ အပိတ္)ေတြက စိုေနတယ္ဆိုရင္လည္း ဒီအတိုင္း မေနပါနဲ႔။ ေျခေအးဝမ္းေရာင္ ဆိုတဲ့အတိုင္း ဝမ္းေလွ်ာတတ္တဲ့အတြက္ ေႏြးေႏြးေထြးေထြးမရွိတဲ့ ၾကမ္းခင္းေတြမွာ ေနထိုင္တာကိုလည္း သတိထားရပါမယ္။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိတဲ့သူ အေနနဲ႔လည္း ေအးစက္တဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္ အေနအထားကို သတိထားရပါမယ္။ အဝတ္စိုေနခဲ့ရင္လည္း ခ်က္ခ်င္းလဲပါ။ ေလေအးေပး စက္ေအာက္မွာ အဝတ္စိုနဲ႔ မထိုင္ပါနဲ႔။ မိုးတြင္းမွာ အျပင္သြားမယ္ဆိုရင္ အဝတ္အပို တစ္စံုနဲ႔ ေျခအိတ္တစ္စံုကို ေဆာင္ထားသင့္သလို အလုပ္လုပ္သူေတြ အေနနဲ႔လည္း ႐ံုးမွာ အပိုတစ္စံုထားထားသင့္ပါတယ္။

အိမ္တြင္းက အစိုျပန္တဲ့ နံရံေတြကို သန္႔ရွင္းပါ

မိုးရာသီမွာ စိုစြတ္ၿပီး အစိုျပန္တဲ့ နံရံေတြကို သန္႔ရွင္းေရး လုပ္ေပးပါ။ အစိုျပန္ၿပီး မိႈေပါက္တတ္တာေၾကာင့္ ပန္းနာ ရပ္က်ပ္ေရာဂါရွိသူနဲ႔ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါရွိတဲ့သူတဲ့သူေတြအတြက္ အခက္အခဲ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ျခင္ေဆးဖ်န္းပါ

မိုးရာသီမွာ မိုးေရဝပ္တတ္တဲ့ေနရာေတြမွာ ျခင္ေပါက္ႏိုင္တာေၾကာင့္ ျခင္ေၾကာင့္ျဖစ္တတ္တဲ့ေရာဂါေတြရဲ႕ အႏၲရာယ္ကို သတိထားရပါမယ္။ ေန႔လယ္ေန႔ခင္း အိပ္ရင္ေတာင္ ျခင္ေထာင္နဲ႔အိပ္ပါ။ ျခင္မကိုက္ေအာင္ လူးေဆးလူးတာ၊ ျခင္ေဆးဖ်န္းတာမ်ိဳး လုပ္ထားသင့္ပါတယ္။

တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ေရခ်ိဳးပါ

ရာသီဥတုေအးလို႔ဆိုၿပီး ေရမခ်ိဳးတာမ်ိဳးကို ေရွာင္ပါ။ တစ္ေန႔တာထြက္တဲ့ ေခၽြးေတြအျပင္ စိုစြတ္ထားတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ ပိုးမႊားေတြလည္း ကပ္ၿငိေနႏိုင္တာေၾကာင့္ မနက္အျပင္မထြက္ခင္ ေရခ်ိဳးသလို အျပင္က ျပန္လာတဲ့အခါမွာလည္း ေရခ်ိဳးပါ။ ကိုယ္ခံစြမ္းအား ပိုေကာင္းေအာင္ ဗီတာမင္စီပါတဲ့ အားေဆး၊ အသီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ပါ။

မ်က္စိကိုမပြတ္ပါနဲ႔

မိုးရာသီမွာ မ်က္စိက ေျခာက္ေသြ႔ယားယံၿပီး အနာျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဂ႐ုမစိုက္ဘဲ ပစ္ထားရင္ မ်က္စိကြယ္တဲ့အထိ အႏၲရာယ္ရွိႏိုင္ပါတယ္။ ဖုန္း၊ ကြန္ပ်ဴတာတို႔ကို အခ်ိန္ၾကာၾကာ ၾကည့္တတ္သူအတြက္ မ်က္စိနီျမန္းတာ၊ ယားတာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုအေျခအေနအတြက္ သက္ဆိုင္ရာ ဆရာဝန္နဲ႔ျပသပါ။ အခ်ိန္မဆြဲပါနဲ႔။ ညစ္ပတ္ေနတဲ့လက္နဲ႔ မ်က္စိကို ကိုင္တြယ္တာ ေရွာင္ပါ။

Ref: https://www.rewardme.in
The Voice