ပံုမွန္အားျဖင့္ေတာ့ ခႏၶာကိုယ္အနံ႔ဟာ ေရခ်ိဳးျခင္းလို တစ္ကုိယ္ေရသန္႔ရွင္းမႈေၾကာင့္ ေပ်ာက္ကြယ္သြားႏုိင္ပါတယ္။ ဒီလို သာမန္ေလာက္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အနံ႔က ေပ်ာက္သြားျခင္းမရွိဘူးဆုိရင္ေတာ့ သတိထားဖို႔ လိုပါတယ္။ ခႏၶာကုိယ္ အနံ႔နံျခင္းဟာ ေရာဂါၾကီးေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ေနႏုိင္ပါတယ္။ အခ်ိဳ႕ေရာဂါေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္မွာ မတူတဲ့ အနံ႔ေတြကို ထြက္ေပၚေစပါတယ္။
သင္ဂရုမစိုက္လို႔ မရတဲ့ အနံ႔ သံုးမ်ိဳးရွိပါတယ္။
၁ - သစ္သီးနံ႔
ခႏၶာကိုယ္မွာ အင္ဆူလင္ ေလ်ာ့နည္းျပီး ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ျမင့္တက္လာတဲ့အခါ ေသြးခ်ိဳဆီးခ်ဳိ ျဖစ္ပြားလာပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အလုပ္လုပ္ေဆာင္ဖို႔ စြမ္းအင္ကို မေဖာ္ေဆာင္ႏုိင္တဲ့အခါမွာ ေလာင္စာစြမ္းအင္အတြက္ ဖက္တီးအက္ဆစ္ေတြကို စတင္ျဖိဳခြဲပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္တဲ့အခါ ketones လို႔ေခၚတဲ့ အက္ဆစ္ဓာတ္တစ္မ်ိဳးဟာ ေသြးတြင္းျဖစ္ေပၚလာျပီး သင့္ပါးစပ္ကေန သစ္သီးနံ႔ထြက္ေပၚလာတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအနံ႔ကို သင္ကိုယ္တုိင္သတိမျပဳမိခင္ သင့္ေဘးနားက တစ္ေယာက္က အရင္ သတိျပဳမိႏုိင္ပါတယ္။ အန္တာေတြ၊ အေပါ့ခဏခဏသြားတာေတြလည္း ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။
၂ - ဆီးနံ႔ နံျခင္း
ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္တဲ့အခါ အေပါ့သြားရင္ စူးရွတဲ့အနံ႔မ်ိဳးကို ရပါတယ္။ ဒါဟာ ဆီးလမ္းေၾကာင္းထဲ ပိုးဝင္ေရာက္ေနလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသားေတြထက္ အမ်ိဳးသမီးေတြ ပိုမို အျဖစ္မ်ားေလ့ရွိပါတယ္။ သင္အေပါ့သြားတဲ့အခါ စူးရွတဲ့အနံ႔မ်ိဳးခဏခဏ ရေနတယ္ဆုိရင္ေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႔တုိင္ပင္သင့္ပါတယ္။
၃ - ခံတြင္းနံ႔ဆိုး
ပံုမွန္ခံတြင္းသန္႔ရွင္းမႈလုပ္ေနေပမယ့္လည္း ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးထြက္ေနတာဟာ sleep apena ေၾကာင့္ပါ။ sleep apena ဆိုတာ အိပ္စက္ေနစဥ္ အသက္ရႈမႈပံုစံ ပံုမွန္မဟုတ္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္တဲ့အခါမွာ ေဟာက္တတ္ျပီး တစ္ညလံုး ပါးစပ္နဲ႔ အသက္ရွဴေနတတ္ပါတယ္။ ပါးစပ္ဟာ ေျခာက္ေသြ႕ျပီး ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးထြက္ေပၚလာတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုအိပ္စက္မႈ ပံုစံ ရွိေနတာဟာ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ျမင့္မားတာ၊ ႏွလံုးေရာဂါရွိတာ၊ ေသြးခ်ိဳဆီးခ်ိဳ ရွိတာေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ေနႏုိင္ပါတယ္။
Photos & Source: Men's Health : Duwun
No comments:
Post a Comment