အိမ္ေထာင္ေရးကလည္း အသက္ရွည္ရျခင္းရဲ႕ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္တစ္ခုပါ။
ကိုယ့္မွာ နာတာ႐ွည္ေရာဂါ ႐ွိေနတာမ်ိဳး၊ ဒါမွမဟုတ္ အသက္အႏၱရာယ္ကို အခ်ိန္မေရြးဒုကၡေပးႏိုင္တဲ့ ေရာဂါႀကီးႀကီးမားမား ႐ွိေနတာမ်ိဳး မဟုတ္ဘူးဆုိရင္ လူ႔သက္တမ္းေစ့ ေနရဖုိ႔ ဆႏၵ႐ွိမွာပဲ မဟုတ္လား။ က်န္းမာေရးနဲ႔ မေလ်ာ္ညီတဲ့ အက်င့္ေတြ အျပဳအမူေတြကို မလုပ္ဘူးဆိုရင္လည္း အသက္႐ွည္႐ွည္ေနရဦးမွာပါ။ ဒါေပမဲ့ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ လကၡဏာေတြနဲ႔ ကိုက္ညီေနတယ္ဆုိရင္ေတာ့ သင္ဟာ အသက္႐ွည္႐ွည္ေနဖုိ႔ အခြင့္အလမ္း နည္းပါးေနပါၿပီ။
၁။ မ်ိဳး႐ိုး
ကိုယ့္ရဲ႕ ဘိုးေဘးေတြ၊ မိဘေတြြ အစဥ္အဆက္က အသက္႐ွည္႐ွည္ မေနသြားခဲ့ၾကရဘူးဆုိရင္ သင့္မွာလည္း အသက္႐ွည္ဖုိ႔ အခြင့္အလမ္း နည္းပါးပါတယ္။ အသက္႐ွည္ဖုိ႔ဆုိတာက မ်ိဳး႐ိုးဗီဇကလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ၂၅ ရာခုိင္ႏႈန္းသာ သင့္ရဲ႕လူ႔သက္တမ္းနဲ႔ ဆက္ႏႊယ္ေနတာပါ။
၂။ အလုပ္ကိုဦးစားေပးလြန္းတာ
အလုပ္လုပ္လြန္းသူ (Workaholic) ေတြဟာ က်န္းမာေရးထိခိုက္လြယ္ပါတယ္။ အလုပ္ေၾကာင့္ရတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ ခႏၶာကိုယ္ပင္ပန္းမႈေတြက သင့္ရဲ႕သက္တမ္းကို ႏုတ္ယူေနၾကပါတယ္။ ေန႔ေရာညပါ အလုပ္ကိုဦးစားေပးလြန္းၿပီး ကိုယ္ပိုင္အခ်ိန္မရွိေတာ့တာမ်ိဳး အျဖစ္မခံပါနဲ႔။
၃။ တစ္ေနကုန္ထုိင္တာ
ရံုးမွာျဖစ္ျဖစ္ အိမ္မွာျဖစ္ျဖစ္ အခ်ိန္ၾကာျမင့္လြန္းစြာ ထုိင္ေနတာ မေကာင္းပါဘူး။ အေမရိကန္ ေဆးပညာဂ်ာနယ္တစ္ေစာင္မွာ ေဖာ္ျပခ်က္အရ တစ္ေန႔ကို ၁၀ နာရီထက္မနည္း ထုိင္ေနသူေတြဟာ ၈ ႏွစ္ေလာက္ ပိုၿပီးအိုမင္းလြယ္သြားပါသတဲ့။
၄။ သူမ်ားနဲ႔တန္းတူ လမ္းမေလွ်ာက္ႏိုင္တာ
ရြယ္တူေတြနဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္တုိင္း ကိုယ္ပဲ အၿမဲတမ္း က်န္ခဲ့တယ္ဆုိတာမ်ိဳးက ေကာင္းတဲ့လကၡဏာမဟုတ္ပါဘူး။ ကိုယ့္ရဲ႕ေျခက်င္းဝတ္ ဒဏ္ရာရထား၊ အဆစ္လြဲထားတာမ်ိဳး မဟုတ္ဘဲ သူမ်ားနဲ႔တန္းတူ လမ္းမေလွ်ာက္ႏိုင္တာက က်န္းမာေရးခ်ိဳ႕ယြင္းမႈ ပိုျဖစ္ေစပါတယ္။ ႏွလံုး၊ အဆုတ္၊ ေသြးလည္ပတ္မႈစနစ္နဲ႔ ၾကြက္သားေတြ မေကာင္းဘူးဆုိတဲ့သေဘာမ်ိဳး ျပသေနတာပါ။ လမ္းျမန္ျမန္ေလွ်ာက္ျခင္းက တကယ္အက်ိဳးရွိေစပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလည္းပံုမွန္လုပ္ပါ။
၅။ အေလးခ်ိန္နည္းနည္းေလးကိုေတာင္မွ မဖုိ႔မလြယ္တာ
ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ေလာက္ရွိတဲ့ အေလးအပင္ေတြကို သယ္မဖုိ႔ မလိုပါဘူး။ ဒါေပမဲ့လည္း အေလးခ်ိန္ နည္းနည္းေလးကိုေတာင္မွ မသယ္ႏိုင္ မမႏိုင္ဘူးဆုိရင္ သင့္ၾကြက္သားေတြက ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ အိုမင္းရင့္ေရာ္ကာ အားနည္းေနတဲ့သေဘာပါပဲ။ ၾကြက္သားေတြမွာ အဆီေတြမ်ားေနတဲ့လကၡဏာလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဗိုက္ေခါက္ကအဆီေတြေပါ့။ ေျခေထာက္မခိုင္တာ၊ ၾကြက္သားေတြ တင္းရင္းမႈမရွိတာေတြေၾကာင့္ ေခ်ာ္လဲလြယ္၊ ဒဏ္ရာရလြယ္လိမ့္မယ္ေလ။
၆။ ဗဟုသုတ အသိဉာဏ္နည္းပါးတာ
အသိပညာ ၾကြယ္ဝသူေတြနဲ႔ ဗဟုသုတေလ့လာလိုက္စားသူေတြက ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေကာင္းရာေကာင္းေၾကာင္းေတြကို ျပဳမူၾကပါတယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ က်န္းမာေအာင္ ဘယ္လိုေတြလုပ္ရမယ္ဆုိတာလည္း သိတာေၾကာင့္ အသက္ပိုရွည္ပါတယ္။ အသိပညာမရွိသူေတြကေတာ့ က်န္းမာေရးအသိဉာဏ္နည္းပါးၿပီး ေသဆံုးလြယ္ၾကတယ္ေလ။
၇။ စားေသာက္မႈပံုစံ
ဆီမ်ားမ်ားစားတဲ့အက်င့္၊ အငန္နဲ႔အခ်ိဳေတြ ႀကိဳက္လြန္းတဲ့ အက်င့္ကလည္း အဝလြန္မႈကို ျဖစ္ေစကာ ႏွလံုး၊ ေသြးတုိး၊ ဆီးခ်ိဳနဲ႔ ကင္ဆာေတြျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒီေရာဂါေတြေၾကာင့္ပဲ သင္ေနထုိင္ရမယ့္သက္တမ္းက ပိုတုိေတာင္းသြားရမွာပါ။
၈။ ေဆးေပးမီးယူမရွိတာ
အိမ္ေထာင္ေရးကလည္း အသက္ရွည္ရျခင္းရဲ႕ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္တစ္ခုပါ။ ႏွစ္ေပါင္းၾကာ႐ွည္ လက္တြဲလာၾကတဲ့ ဇနီးေမာင္ႏွံေတြဟာ ကြာ႐ွင္းျပတ္စဲထားသူေတြ၊ ေဆးေပးမီးယူမရွိသူေတြနဲ႔ယွဥ္ရင္ ပိုၿပီးအသက္႐ွည္ပါတယ္။
၉။ ေဆးလိပ္နဲ႔အရက္
ဒါကိုေတာ့ အထူးတလည္ ႐ွင္းျပဖုိ႔ေတာင္ လိုမယ္မထင္ပါဘူး။ ေဆးလိပ္နဲ႔အရက္ စြဲေနတဲဲ့လူဟာ အသက္႐ွည္ဖုိ႔မေျပာနဲ႔ လူ႔သက္တမ္းေစ့ေအာင္ေတာင္ မေနရပါဘူး။ ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ပဲ ေသဆံုးႏိုင္ပါတယ္။
Source : Prevention : Duwun
No comments:
Post a Comment