ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔က အခ်ိန္ေပးဖို႔လိုသလို စိတ္ရွည္ရပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္လည္း လူေတြက ေနာက္ဆံုးပန္းတိုင္ထိမေရာက္ႏိုင္ၾကသလို ရလဒ္ေတြအေပၚမွာလည္း စိတ္ေက်နပ္မႈမရွိၾကပါဘူး။ ေခတ္ေပၚ အဆီက်ေဆးေတြကလည္း ေစ်းႀကီးေပးဝယ္ရၿပီး ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးရွိလို႔ စိတ္မခ်ရျပန္ပါဘူး။ ဒါဆိုဘယ္လိုလုပ္ၾကမလဲ။
မထူးေတာ့ပါဘူးဆိုၿပီး ကၽြန္မတို႔ရဲ့ မေက်နပ္မႈေတြကို အစားမ်ားမ်ားစားေပးၿပီး စိတ္ေျဖၾကေတာ့ ဒီသံသရာႀကီးကလည္း မဆံုးႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ဒါဟာ အမွန္တကယ္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်မဲ့နည္းလမ္းမွန္ကို မသိၾကေသးလို႔ပါ။
အမွန္တကယ္လည္းထိေရာက္ၿပီး အခ်ိန္တိုအတြင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေစမဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခုကို မွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္။ ျပဳလုပ္ရလြယ္ကူၿပီး ရလဒ္ေကာင္းေတြရရွိေစႏိုင္မဲ့ ပံုစံကို စာဖတ္သူေတြအတြက္ ျပင္ဆင္ေပးထားပါတယ္။
ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား
၁။ ေရ ၈ ခြက္
၂။ ျခစ္ထားတဲ့ဂ်င္း စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္း
၃။ သခြားသီး ၁ လံုး ( အခြံႏြာၿပီး အတံုးလိုက္လွီးပါ)
၄။ သံပုရာသီး
၅။ ပူစီနံ အရြက္ ၁၂ ရြက္
ျပင္ဆင္ျခင္း
ခြက္တစ္လံုးထဲကို ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ားအားလံုးကိုထည့္ပါ။ အဲဒီေနာက္ ေမႊေပးၿပီး ၁ ည သိပ္ထားပါ။ အဲဒီေနာက္ အဆီေလာင္ကၽြမ္းေစတဲ့ အဲဒီေဖ်ာ္ရည္ကို ေနာက္တစ္ေန႔ အိပ္ယာႏိုးႏိုးခ်င္း (အစာမစားမီ) ေသာက္ပါ။ အဲဒီနည္းလမ္းအတုိင္း ၄ ရက္ဆက္တိုက္လုပ္ေပးပါ။ ရလဒ္ေကာင္းေတြရရွိႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
Credit: healthyworldsets
===========
MyFood Myanmar
No comments:
Post a Comment