အပူခ်ိန္ျပင္းလြန္းတဲ့ အခုလို ေႏြရာသီမွာ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ အပူဒဏ္ေၾကာင့္ ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိတဲ့ ေနထိုင္မေကာင္းျဖစ္မႈေတြ အေတာ္ေလးခံစားၾကရပါတယ္။ ထိုအထဲမွာ မ်က္စိနာေရာဂါလည္း ပါ၀င္ပါတယ္။ မ်က္စိနာတာဟာ မ်က္စိနာေရာဂါပိုး (ဘက္တီးရီးယား သို႕မဟုတ္ ဗိုင္းရက္စ္) တစ္ခုခုေၾကာင့္ ျဖစ္တာမ်ားျပီး အခုလိုပူျပင္းတဲ့ေႏြရာသီမွာ ထိုေရာဂါပိုးဟာ ေပါက္ဖြားႏႈန္းျမန္လြန္းတဲ့အတြက္ မ်က္စိနာကူးစက္ႏႈန္းလည္း အရမ္းျမန္တာျဖစ္ပါတယ္။
ဗိုင္းရပ္စ္ပိုး ေတြေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ မ်က္စိနာ ေရာဂါဟာ သံုးရက္ကေန ငါးရက္အတြင္း ၾကာတတ္ျပီး မ်က္လံုး နီရဲ ေရာင္ရမ္းျခင္း၊ မ်က္ရည္ပူေတြ ပံုမွန္ထက္ပိုက်ျခင္း၊ မ်က္လံုးထဲမွာ ခိုးလို႕ ခုလု ခံစားရျခင္း၊ အလင္းေရာင္ မၾကည့္ႏိုင္ျခင္း၊ မ်က္ေၾကာမ်ားနာက်င္ျခင္း စတာေတြ ခံစားရပါတယ္။
ဘာအေၾကာင္းနဲ႕မ်က္စိနာတာျဖစ္ေစ ေသခ်ာသိရေအာင္ ေဆးခန္းျပသင့္ျပီး ဆရာ၀န္ညႊန္ၾကားတဲ့ ေသာက္ေဆး၊ မ်က္စဥ္း စတာေတြကို အတိအက်လိုက္နာသင့္ပါတယ္။ ႐ိုး႐ိုးမ်က္စိနာဆိုရင္လည္း ေစာစီးစြာ သက္သာတာႏုိင္ျပီး ႐ိုး႐ိုးမဟုတ္တဲ့ မ်က္စိထိခိုက္မႈတစ္ခုခုဆိုရင္လည္း ေစာစီးစြာ သိရတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္စိနာေနတာ ငါးရက္ေက်ာ္ သြားရင္ေတာ့ မ်က္စိနာတာထက္ ပိူစိုးရိမ္စရာျဖစ္ေနႏုိင္တာေၾကာင့္ ဆရာဝန္နဲ႔ မျဖစ္မေန ျပသင့္ပါတယ္။
မ်က္စိနာေနစဥ္မွာ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္မ်ား
- မ်က္ကပ္မွန္ တပ္ဆင္ျခင္း၊ ေရကူးျခင္း၊ ေခါင္းေလွ်ာ္ျခင္း၊ စာၾကာၾကာ ဖတ္ျခင္း၊ တီဗီ၊ ကြန္ပ်ဴတာ ၾကည့္ျခင္း၊ အရက္ေသာက္ျခင္း၊ ကြမ္းစားေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းမ်ား ေရွာင္ပါ။
- မ်က္စဥ္းခတ္ျခင္းဟာ ေရာင္ရမ္းယားယံမႈကို သက္သာေစျပီး မ်က္ရည္မ်ားကို ခမ္းေစကာ ဘက္တီးရီးယားကို ေသေစႏုိင္တဲ့အတြက္ မ်က္စဥ္းကို မျဖစ္မေနခတ္ရပါမယ္။ ပိုးသတ္ေဆးနဲ႕ အေရာင္က်ေဆးေတြပါ တြဲေသာက္တာက အျမန္သက္သာေစႏုိင္တာေၾကာင့္ လိုအပ္တဲ့ေဆးညႊန္ၾကားခ်က္ေတြသိရဖို႕ ေဆးခန္းသြားျပရန္ အထူးလိုအပ္ပါတယ္။
- ကြမ္းရြက္၊ ဒန္႕သလြန္ရြက္ကို အရည္ညွစ္ထည့္တာေတြ၊ ဆားရည္ခတ္တာေတြ လံုး၀မလုပ္သင့္ပါဘူး။ အရြက္ေတြမွာ ဘက္တီးရီးယားေတြ ဖုန္ေတြ ကပ္ေနႏိုင္တဲ့အျပင္ ႏုနယ္ေရာင္ရမ္းေနတဲ့မ်က္သားေတြ ပိုမိုထိခိုက္သြားႏုိင္ပါတယ္။
- တတ္ႏိုင္သမွ် မ်က္စိကို မသံုးပဲေနပါ။ အျပင္ထြက္ရင္ ေနကာမ်က္မွန္တပ္ပါ။ မ်က္လံုးအရမ္းပူေနရင္ ကြမ္းရြက္ကို မ်က္ခြံေပၚကပ္ျခင္း၊ ေရခဲ၀တ္သန္႕သန္႕ကို မ်က္ခြံေပၚကပ္ျခင္းတို႕ ျပဳလုပ္ႏုိင္ပါတယ္။
မ်က္စိနာေရာဂါမျဖစ္ေစဖို႕ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္မ်ား
- မ်က္လံုးနဲ႕မ်က္ခမ္းကို လက္နဲ႕အလြယ္တကူ မကိုင္ပါနဲ႕။ ကိုင္ဖို႕လိုအပ္ပါက လက္ကိုေသခ်ာေဆးျပီး ထိကိုင္ပါ။
- မ်က္ႏွာသုတ္ ပဝါဟာ သန္႔ရွင္းေနဖို႔ အထူးလိုအပ္ျပီး တစ္ဦးကို တစ္ထည္စီ သီးသန္႔သံုးသင့္ပါတယ္။ မ်က္စိနာသူရွိရင္ေတာ့ ထိုသူရဲ႕မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါကို ဘယ္သူမွ မထိမကိုင္ပါနဲ႕။ ဒါ့အျပင္ မ်က္စိနာတဲ့သူရဲ႕ မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါကို ေရေႏြးပြက္ပြက္ဆူမွာ ၾကာၾကာျပဳတ္ျပီး ေန႔စဥ္ ေလွ်ာ္ဖြပ္ ေပးသင့္ပါတယ္။
- အစားေသာက္ဇီဇာေၾကာင္သူေတြ၊ ကိုယ္ခံအား က်ေနသူေတြ၊ မ်က္ကပ္မွန္ ဝတ္ဆင္သူေတြ၊ ဓာတ္ေငြ႕၊ ဖုန္မႈန္႔ စတာေတြနဲ႔ ေန႔စဥ္ အလုပ္လုပ္ရသူေတြဟာ လက္နဲ႔ မ်က္စိသန္႔ ရွင္းေရးကို ပိုမို သတိထားသင့္ပါတယ္။
စံ၀န္းနီ(႐ိုးရာေလး)
က်န္းမာေရးအတြက္ေဆးတစ္ခြက္
No comments:
Post a Comment